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80歲老婦常頭暈竟確診大腸癌 出現這5大症狀不可輕忽

大腸癌患者會出現不明原因貧血、排便習慣改變、體重減輕、消化道出血、腹痛等症狀。台灣衛生福利部臺北醫院大腸直腸外科高彬勝主任指出,因初期症狀不明顯,容易被忽略,除了定期接受篩檢,若有類似症狀出現時,有應盡快就醫檢查,及早發現就能及早接受治療。

時常頭暈別忽略 恐是身體發出警訊

一名80歲阿嬤,近來時常感到頭暈,起初以為是年紀大導致,因此不以為意,直到因頭暈跌到骨折就醫,經檢查發現有嚴重貧血,進一步檢查後竟確診為大腸癌第1期。高彬勝主任指出,經檢查發現阿嬤膽囊也有發炎及壞死情形,進而採大腸及膽囊切除及骨折手術,並接受兩個月的血液透析治療,目前已順利返家,並接受固定門診追蹤。

定期健康檢查 及早發現病症及早治療

高彬勝主任解釋,這名患者過去未有腸胃道症狀,也未有大腸癌家族史,僅感覺頭暈症狀,但因腫瘤每天一點點的持續出血,身體不自覺中流失血液導致嚴重貧血,才會促使患者出現頭暈、疲勞等症狀,經過此事也讓患者全家人認知到癌症篩檢及定期健康檢查的重要性。

大腸癌治癒率高 定期篩檢是關鍵

治療大腸癌以手術切除為主,但仍須考量病患不同病症,給予包括化學藥物治療、術前電療與化學藥物治療等不同治療,以減少腫瘤的局部復發,並增加保留肛門的機率。高彬勝主任強調,大腸癌可藉由定期篩檢而早期發現、早期治療,且治癒率高,因此民眾除了養成良好的生活習慣,也應定期接受篩檢,才能即時解決病症問題。

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連續低溫3高患者遵守「3不」原則 不喝酒、不泡湯、不過飽

連續低溫會增加發生心肌梗塞、急性腦中風的機率,醫師指出,三高患者特別容易在寒流來襲時,發生心肌梗塞、腦中風;三高患者除了要注意保暖以外,有三件事千萬不能碰,分別是不泡湯、不過飽、不喝酒。

台灣輔仁大學醫學院副院長暨輔大醫院急診醫學科主任王宗倫表示,氣溫驟降,血管內的平滑肌會隨之收縮,對於三高患者、年紀大的民眾而言,血管收縮很容易提高血壓,若遇到血管中有斑塊,導致血管阻塞,就會引發心肌梗塞、腦中風。

王宗倫表示,每年寒流來襲,許多民眾會選擇去泡湯。對於三高或有心血管疾病患者而言,溫差容易變化太大,血管因泡湯而放鬆,流到周邊血管,當泡湯起身時,會散熱更快,反而器官失溫,原本血管狹窄的民眾,就會出現缺血現象。臨床也常會有泡湯後昏倒,或是泡湯後遇冷中風的案例。

此外,寒流時民眾也很喜歡吃火鍋,飽餐一頓後,全身熱呼呼的,其實也是血管放鬆的時刻,一旦到外頭接觸冷空氣,血管快速收縮,容易引起心肌梗塞與中風。

最後則是飲酒,天冷時常會有「喝酒暖身」的想法,王宗倫說,喝酒一樣會使血管放鬆,與上述二者引發中風的原因一致。王宗倫表示,天冷一定要適當的穿衣保暖,家中若沒有暖氣等,也建議採取洋蔥式穿法,避免出入溫差過大,增加心臟血管的負擔。

他提醒,若因為天冷引發心肌梗塞,最典型症狀為「心臟出現壓迫感」,就像是平躺時胸口有五公斤重的重物壓在胸前,有人患者會形容「心臟好似被捏著的」,又或者有些會以嚴重心悸、冒冷汗作為表現。

但也有部分的患者是以不典型症狀作為表現,如肩膀痛、上腹部痛、牙齦疼痛導致,王宗倫提醒,若本身是三高患者,當天冷出現類似症狀時,要提高標準檢視,盡可能就醫求助。

若引發的是腦血管阻塞,即腦中風,初期症狀為口歪眼斜,講話不清大舌頭,四肢中有一肢體沒力氣,若是阻塞處在小腦,則會出現「喝醉酒」的暈眩感,呼籲民眾一定要提高警覺。

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草莓抗氧化強熱量低 防癌護肝還能抗老化

嬌豔鮮紅的草莓,有香甜微酸的幸福滋味,深受許多人喜愛。台灣台安醫院體重管理中心營養師組長劉怡里表示,草莓維生素C含量極高,富含鞣花酸、阿魏酸等植化素,抗氧化力強,熱量低,可說是超級抗氧化水果,有「水果皇后」的美譽。

草莓含高維生素C,也含有維生素A、E、鐵、鉀等營養素。劉怡里說,每100克草莓的維生素C含量69.2毫克,人體一天維生素C建議攝取量是100毫克,每天吃160克草莓,約大型草莓10顆、中小型草莓16顆,也就是1份水果,即可達到一天維生素C攝取量。

草莓富含酚酸類的鞣花酸、阿魏酸等植化素,這是存於漿果類水果中的植化素,具抗氧化功能。鞣花酸可以吸附、抑制致癌物質的破壞,阿魏酸可以抗老化,有助於腦部保養,因此草莓有助防癌,也對保護肝臟健康有益。

草莓熱量不高,屬中膳食纖維水果,也含有果膠,可促進腸胃蠕動,幫助排便。但劉怡里提醒,草莓是高鉀水果,可預防高血壓、心血管疾病,但草酸過多,建議腎功能不好、草酸鈣結石的人,不宜吃太多,尤其不要榨成草莓汁飲用。

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冬季乾燥容易誘發乾眼症 長期注視螢幕少眨眼更危險

天氣逐漸轉涼,你也常感到眼睛乾澀紅腫嗎?小心可能是乾眼症惹禍!台灣萬芳醫院眼科主治醫師江明璇指出,臨床上,因乾眼症就醫患者有增加趨勢,主要因冬天天氣乾燥,容易使淚液過度蒸發,這時眼球表面失去濕潤時,就會促使眼睛乾澀、異物與灼熱刺痛感,嚴重還會短暫視力模糊。

適時熱敷眼部周圍 有助紓緩乾眼症症狀

尤其部分老年人,因皮脂腺阻塞,使得淚液缺乏油脂,這時就容易出現眼睛乾燥問題。江明璇醫師說明,治療上,除了可藉由人工淚液幫助補充淚水,改善眼睛乾燥症狀,另外也可藉由熱敷眼部周圍方式,幫助紓緩症狀。

長期注視螢幕少眨眼 恐誘發乾眼症

除了冬季容易有乾眼症困擾,像是常使用3C產品的年輕族群、長期待在密閉空間內的上班族也要特別注意,若長期注視螢幕且很少眨眼,也容易埋下乾眼症的危險因子。江明璇醫師建議,平時應養成正確護眼習慣,若使用3C或看電腦半小時到一小時,就應適度讓眼睛休息約五到十分鐘,有助於改善眼睛乾澀及疲勞。

養成正常生活作息 遠離乾眼症找上門

但要注意,若症狀仍未改善,甚至持續發紅、角膜上皮受損等嚴重症狀時,就應盡快尋求眼科醫師診治,避免症狀加劇。江明璇醫師呼籲,平時養成正常生活作息,且避免熬夜,並飲食均衡、少吃刺激性食物,都能降低誘發乾眼症機率,保護眼睛健康。

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食物過敏用餐注意三大重點 勿輕易嘗試沒吃過的食物

邀請客人來家裡慶祝狂歡,沒想到對方竟然引發嚴重過敏?根據克里夫蘭醫學中心,急診室專家Baruch Fertel博士表示,每年過節日時候,急診室常見過敏反應者,因為他們不知不覺中吃了一些它們過敏的食物,如果對食物過敏,一定要提前告知對方過敏原,度過歡樂節慶。

歡樂度過節慶 避免食物過敏

準備吃聖誕餅乾、蛋奶酒美味菜餚時,再檢查一下!Baruch Fertel博士說,在大型派對場合,人們在食物裡面放了一種他們認為無害的成分,有時候沒有特別注意,吃下去可能引發過敏反應,過節用餐時,注意三個重點:

1.避免最常見的過敏原,例如魚類、貝類、不同種類的堅果等都是容易引起過敏的食物,如果想製作混合的佳餚,過敏原在整盤菜中,有可能不太明顯,沒有注意吃下去就過敏了,一定要對方告知自己的過敏原。

2.人們喜歡嘗試一些以前從未吃過的食物,可能不知道對這個食物是否過敏。如果吃了以後,出現蕁麻疹、疹子、胸悶、呼吸困難或嘔吐等過敏反應,服用非處方抗組織胺藥物,可以緩解皮疹,但是有任何嚴重喘息或胸部緊繃症狀時,應該立即就醫檢查。

3.如果對食物過敏,不要害怕事先告訴別人,提前告訴對方說,「我對堅果過敏,可以告訴我有沒有堅果類的東西?」這比什麼都不說要好得多,同時攜帶藥物,以防萬一。

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動不動暈眩恐是三疾病徵兆 及時就醫以免錯過黃金治療期

近日不少民眾,特別是女性,起床後感到暈眩,醫師表示,腦中風前兆、梅尼爾氏症、耳石症都可能引起暈眩,應掛急診檢查,避免錯失黃金治療期。

起床後,暈眩時間在一分鐘內,一天之間因變換姿勢感到天旋地轉,很可能是俗稱的耳石症,又稱作「良性陣發性姿勢性暈眩」作祟;台灣衛福部彰化醫院耳鼻喉科主任許嘉方說,掌管內耳前庭平衡的耳石成分是碳酸鈣顆粒,每顆約20至30微米,都在楕圓囊裡,不知何種原故脫落,掉進半規管,就產生短暫暈眩症狀,症狀持續數周到好幾個月。

許嘉方表示,耳石症好發年齡為50歲以上,臨床醫學觀察,耳石症女性病人略多於男性,目前沒足夠研究數據解釋為何中高齡女性容易耳石脫落,有人推測與老化有關,也有人認為頭部以前受過傷,導致耳石容易脫落。

耳石症約占暈眩症病人的三分之一,可接受耳石復位術治癒,有些人因「姿勢對了」幸運地耳石症回歸原位,不藥而癒。

另外兩種容易引起暈眩的疾病分別是腦中風、梅尼爾氏症。腦血管即將栓塞或爆裂的位置如果在小腦與腦幹之間,極可能引發暈眩,暈的時間較久,無論躺著坐著站著都頭暈;梅尼爾氏症的特徵是有一個耳朵出現耳鳴、悶悶的,不管身體擺什麼姿勢也都頭暈。民眾若感到一陣天旋地轉,最好掛急診求醫,檢查引起頭暈的原因,不要自己當醫師診斷,以免延誤治癒良機。

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兒童益生菌百百種怎麼選? 好菌腸道存活率是關鍵!

腸道與消化息息相關,更是人體最大的免疫器官,含有近70%的免疫細胞。而益生菌則有助促進腸道粘膜健康,進而活化免疫系統。然而,免疫力並不是越強大越好,太過低下容易生病,過於活躍也有演變為疾病的可能,例如:紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎等,益生菌則扮演著調節的重要角色,在免疫力低下時幫助提升活性;太過活躍時降低免疫細胞反應,改善過敏體質。

益生菌存活率是關鍵

台灣丁巧稜營養師表示,目前市面益生菌品牌眾多,不少消費者會有迷思,誤以為菌種、菌數越多,功能越好;實際上每個菌種在腸道內的定殖數量均有上限,不同菌種間也有可能互相競爭或排斥。最重要的是,多數益生菌也常在經過消化道環境後受到破壞,好菌無法存活便無法發揮作用。

因此,選購益生菌時,除了依照功能需求挑選外,也可考慮孢子型益生菌如:BC30,擁有保護性外殼能在消化道生存,有助將更多益生菌遞送到身體最需要的地方。

益生菌好處多 這些族群多補充

丁巧稜營養師說明,無論是常有腸胃道問題的幼兒,或是生活作息不規律,纖維攝取不足的上班族,到腸內好菌逐漸減少的銀髮族長輩,除了透過飲食多攝取:全榖雜糧類、豆類及其製品、蔬果,大部分族群都可補充益生菌來促進腸道健康、改善消化機能,調節身體免疫力。最後也提醒民眾,購買益生菌後務必詳閱標籤說明,了解食用時間與保存方式,才能讓益生菌發揮最大功效。

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冬季溫補驅寒多吃黑色食物 四穴位舒緩過敏活絡氣血

冬天是容易傷風感冒、心血管疾病好發的季節,該如何養生進補?台灣開業中醫師、中醫婦科醫學會理事吳明珠在元氣網粉絲團直播表示,冬季天氣較為寒冷,建議多吃老薑以及黑豆、黑芝麻、烏骨雞等黑色食物「溫補」,可以為身體驅寒保暖、避免生病。

如有鼻過敏、手腳冰冷,吳明珠建議,早上起來不妨在床上坐一下,按壓合谷穴、迎香穴、勞宮穴、腎俞穴等四個穴位,可舒緩鼻過敏,且活絡氣血。

合谷穴:位於大拇指與食指中間的虎口。按壓右邊的合谷可舒緩左邊的鼻子,按左邊合谷則舒緩右邊的鼻子。

迎香穴:位於鼻翼與法令紋之間。每次按30下,按到有痠痠脹脹的感覺最好。

勞宮穴:位於中指與無名指彎下來掌中心位置。配合呼氣吸氣、手掌張握,可以改善手腳冰冷的狀況。

腎俞穴:位於後背第二腰椎下方兩旁約一寸半之處。冬天有腰痠背痛問題的人,則可試著按腰間脊椎旁的腎俞穴,以大拇指或拳頭按壓,配合俯仰彎腰動作,是很好的晨間運動。

冬天的寒氣容易讓人傷風感冒,吳明珠推薦平常可以喝「補氣養肺茶飲」,不但可補肺氣、清肝火,對皮膚毛孔代謝也有幫助。

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天氣轉涼連眼睛也會中風! 50歲以上三高患者尤其要小心

近日台灣天氣狀況不穩定,氣溫時高時低,每當溫差變大時,就是眼中風的好發季節。較廣為人知的中風位置為因血栓塞住腦血管所導致的腦中風,但你知道眼睛也會中風嗎?眼中風有如不定時炸彈,是一種突發性的疾病,發病前毫無症狀,除了會突發性造成視野缺損,更會使視力瞬間喪失,是三高患者不可忽視的眼睛疾病之一。

50歲以上三高患者 發生機率相對提高

台灣台大醫院眼科部主治醫師,同時也是中華民國視網膜醫學會秘書長陳達慶醫師指出,眼底的視網膜神經元需要許多血管供給養分,當身體血液循環發生異常,視網膜中的血管就會缺血阻塞,俗稱眼中風。

少部分的眼中風患者會直接造成視神經缺血性病變萎縮,這類患者非常棘手,至今沒有確認有效的藥物治療。其餘大多數的患者是導致視網膜缺血、出血、水腫,也就是中央視網膜靜脈阻塞(CRVO) 或分支視網膜靜脈阻塞,雖然病情也很棘手,但目前已有多種不同機轉藥物可以治療改善病情。

大部分發生眼中風的病人,都有高血壓、高血脂、糖尿病病史,更有研究指出50歲以上的中老年人,有更高的機率會有眼中風的問題。

高危險族群 應定期就醫檢查

預防眼中風要降低危險因子,從飲食、運動、日常作息著手。陳醫師呼籲,50歲以上的中老年族群及三高患者,除了日常要好好控制血糖、血壓、血脂外,飲食避免太油、太鹹、太甜,養成規律運動習慣,維持正常作息、少熬夜,並且每個月自我單眼檢測視力,每年定期做眼底檢查,若有單眼出現視力衰退的狀況,應立即就醫檢查,即刻治療,才能避免眼睛發生不可逆的狀況。

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療癒系飲品助你擺脫手腳冰冷 三大飲品健康喝暖過冬

天氣漸涼,手腳冰冷、寒性體質族群要開始迎接冬天的挑戰,來杯熱拿鐵、熱奶茶暖暖身子是寒冬最療癒的事!但是,你可以有更健康的選擇,薄荷枇杷膏茶、生薑檸檬水、潤膚四物湯,三杯簡單療癒系飲品,自己DIY就能讓整個冬天溫暖又健康!

三大療癒系飲品! 醫師教你怎們準備、怎麼喝

No1. 薄荷枇杷膏茶,頭痛喉嚨痛來一杯!生津解表、清熱化痰

材料、作法:薄荷葉10克、枇杷膏3匙,加1000cc熱水,攪拌即可飲用。

功效:薄荷枇杷膏茶具生津解表、清熱化痰的作用,用於風熱感冒的發熱頭痛、咽喉腫痛、咳嗽不爽。

如果是咽喉腫脹,喉嚨癢、痛,或是冬天老是覺得喉嚨乾,則建議用薄荷葉加枇杷膏攪拌當茶水喝,薄荷屬常見的解表藥,主入肝肺二經,有疏風散熱、清咽利喉之功效,枇杷膏裡面常常含有枇杷葉、陳皮、魚腥草、杏仁、甘草、桔梗、金銀花、茯苓、麥冬、百合、乾薑、橄欖葉等潤喉化痰的中藥,對於天氣冷造成的喉嚨乾癢有很大幫助。

No2. 生薑檸檬水,驅你內心的寒!再補充滿滿維他命c

材料、作法:將生薑洗凈後切片,榨成薑汁,檸檬榨汁,兩者一同用溫開水沖泡,飲用前加入一勺蜂蜜。

功效:補充維生素C,驅散寒意,預防感冒。

生薑檸檬水也可以用煎煮法來做,即把檸檬和生薑都切片,先將生薑片煮3分鐘,再加入檸檬片煮一分鐘即可。通常一天飲用量最好控制在1000毫升以內,其餘的水分攝取還是以溫開水為主,而且檸檬泡水一定要淡,太濃的檸檬水酸度高,飲用過多容易刺激胃酸分泌,引起腸胃不適,胃酸過多或有胃病的族群尤其不能大量飲用檸檬水。

No3. 潤膚四物湯,天冷皮膚乾癢沒再怕,四物補血養血是好物

材料、作法:玉竹10 g、麥門冬5g、當歸9g、川芎 6g、白芍9g、生地12g。把所有材料洗淨,用清水泡洗一下,放進鍋中,加入1000 c.c.清水,蓋上鍋蓋,以大火煮開,轉中小火煮30分鐘,放涼即可飲用。

功效:天氣冷最怕就是皮膚乾癢,皮膚若保水度不足,加上冷氣空調容易帶走皮膚天然皮脂膜,而缺乏鎖水、抵禦外界刺激物的屏障,就容易出現搔癢甚至發炎等不適,特別是皮脂分泌量下滑造成皮膚角質過多的老人,以及皮脂腺尚未成熟的小孩,最容易有乾癢問題,這時候可喝喝看「潤膚四物湯」。

中醫常說「治風先治血,血行風自滅」,所以合適的茶飲都會以四物飲為基底,四物飲的組成通常包括當歸、川芎、白芍、生地,除了能調經止痛,養血補血,也能滋潤肌膚、防止老化。加玉竹、麥門冬於四物湯就是潤膚四物湯,因為玉竹與麥門冬本身就有甜味,所以不用額外加紅糖。如果沒時間自己燉煮,市面上也有四物湯可以選擇,更加方便,而且能達到一樣的功效。

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研究證實喝普洱茶可以瘦身 這樣喝減重快速又有效

坊間常說「喝普洱茶可消脂」,台灣中興大學團隊研究證實,普洱茶中的主要多酚成分strictinin(該團隊取名為「普洱消脂素」)可有效抑制胰脂解酵素,減緩油脂分解吸收。39健康網報導,普洱茶這樣喝,才能分解脂肪:

量要大

中興大學生物科技學研究所教授曾志正說,普洱茶生茶的「普洱消脂素」含量高生茶。一般民眾若要飲用普洱茶消脂,每天以約5克的生茶泡2公升水,當飲水喝即可。

時間要對

普洱茶飯後一小時喝最好,既能分解油膩,又能促進腸道運動加速消化,晚上九點以後就不要再喝了,容易傷害腎臟。

休息生活方式

喝普洱茶容易餓肚子,要是一餓就開始管不住嘴巴開始胡吃亂喝,就算普洱是靈丹妙藥也挽救不了你的體重。

據報導,喝普洱茶有以下三點注意事項:

不要空腹喝

普洱茶濃茶普洱茶中含有大量的咖啡鹼和茶鹼,空腹喝茶容易導致「茶醉」,出現腸胃不適、手腳無力、心神恍惚等症狀。所以,不要空腹喝普洱茶,尤其是濃茶。清晨起來,空腹的時候喝點淡鹽水、蜂蜜水,才是最合理的減肥清腸方式。

新茶盡量少喝

普洱茶新茶的後發酵時間比較短,咖啡鹼、活性生物鹼含量較高,容易刺激神經系統和腸胃粘膜。所以,新茶盡量少喝。買回家的普洱茶新茶最好先在家放置兩三個月,不僅口感風味更佳,對身體的影響也降到了最低。

睡前不喝生茶

晚上九點以後不要喝普洱茶生茶了,不然會精神興奮,影響睡眠,同時還會增加腎臟的負荷;熟茶雖不會失眠,也有暖胃之效,但喝多易頻尿。

特殊時期不喝

普洱茶生茶的茶性較寒,女性在特殊時期,即「經期、孕期、哺乳期」的時候盡量少喝,吃藥的時候也不能喝。

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照女星減肥菜單吃小心更難瘦 「溜溜球效應」體重恐迅速反彈

網路上瘋傳各種南韓女星的減肥食譜,配上一張張身材火辣的照片,讓你也蠢蠢欲動想要嘗試了嗎?像人氣女演員朴信惠,每天小黃瓜一根、大白菜兩片、糙米飯半碗及低脂牛奶一杯;國民妹妹IU一天只吃一顆蘋果、兩條地瓜及一杯蛋白質飲品;韓劇一線女星黃正音甚至一天只吃未經調味的黑豆與豆腐。看完想必都替他們感到餓肚子了,難道減肥只能靠意志力一再節食嗎?

健康醫療網報導,台灣新陳代謝科專門診所院長林怡君醫師說明,其實若執行這些減肥菜單,短期之內確實會瘦而且瘦得很快,因為符合減重需維持「熱量赤字」的概念,也就是人體的總熱量消耗多餘攝取,只是一般人沒辦法長期都吃那麼少的食物,一旦恢復原本的飲食習慣,體重也會迅速反彈,並且產生所謂的「溜溜球效應」,此種飲食方式會讓身體接收的營養素不夠,導致肌肉量減少、體脂肪相對增加、基礎代謝率下降,讓下一次減肥難上加難。

認識食物 瘦身第一步

報導指出,最理想的減重方式是透過調整飲食及運動達到「熱量負平衡」,長期穩定地讓每日總熱量消耗多餘攝取,以每周減輕0.5-1公斤的速度,前進至理想體重。因此林怡君醫師認為減重的首要任務是「認識食物」,除了能判斷每一項食物到底是澱粉、蛋白質還是油脂類等,辨別其加工方式外,更重要的是要學習計算熱量,並且盡量選擇原型食物、少碰加工食品。

避免在選擇食物的過程中,做了錯誤的決定,例如多以精緻澱粉填飽肚子,捨棄了優質蛋白質,不但會讓體內血糖波動速度快、飽得快也餓得快,長期下來也會讓身體減掉肌肉而非脂肪。了解吃進嘴巴裡的每一口是什麼,就能簡單地在設定的熱量範圍內吃得飽又健康。

別亂減肥 應求助專業

據報導,林怡君醫師指出肥胖不單只是因為沒有意志力而已,它其實也是一種慢性疾病,例如環境因素及多重基因影響,再加上現代環境、壓力等因素所造成的原發性肥胖。

當然也有少數人是因為內分泌疾病或代謝障礙引起的繼發性肥胖,或是治療其他疾病過程中,藥物副作用所導致的肥胖,這些都需要專業醫師的釐清。

以身體內分泌賀爾蒙的角度來看,若體內存在「胰島素阻抗」而有高胰島素血症,則不利於脂肪分解,容易造成脂肪累積,引發肥胖問題,繼而再增強「胰島素阻抗」,造成惡性循環。

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東京奧運傳有神秘B計畫!日媒盼延期到2024年

延期到今年夏天的東京奧運,面對再度爆發的疫情,日本政府與相關人士雖對外口徑一致將如期舉辦,但其實台面下已有機密「B計畫」,希望延期到2024年。

日本東京體育報報導,不具名的東京奧運組織委員會幹部說,台面下已有東奧的「B計畫」等備案,但是首相菅義偉與組織委員會會長森喜朗絕對不會對外明言,以免造成大騷動。

法美疫情也嚴峻 擬連3屆順延

該名幹部透露,東奧的備案計畫雖然尚未詳細規畫,國際奧會(IOC)與組委會多名重要人士的理想方案,是將東京奧運延期到2024年舉行,原定2024年舉行的法國巴黎奧運延到2028年、原定2028年的美國洛杉磯奧運延到2032年,也就是連續三屆奧運往後順延。

該名幹部說,這個延期的備案計畫也與巴黎奧運和洛杉磯奧運的籌備狀況有關。巴黎奧運也因影響,現在完全募集不到贊助商,籌備大幅延遲;而洛杉磯的疫情則更為嚴重。

巴黎奧運去年與東奧一樣,不得不修正基本計畫,採取同樣的簡化與防疫措施,此外,多個比賽場地的建設計畫暫停,不保證能趕上奧運。巴黎上次舉辦奧運是1924年,雖然2024年是巴黎時隔百年再度舉辦奧運的紀念大賽,但若能延期4年反而是順水推舟的好機會。

這名幹部說,國際奧會應不會提出停辦東京奧運,可能會由東奧組織委員會提案延期到2024年。雖然東奧延期將有重新遴選選手參賽資格、比賽會場維持費、已售出門票如何處理等問題,但面對疫情,應是最佳方案。

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原地踏步竟阿基里斯腱斷裂 35歲婦人未做暖身運動釀悲劇

35歲趙小姐在家追劇利用空檔起身原地踏步運動,結果踩下第一腳隨即就感覺到「啪」一聲,右腳阿基里斯腱斷裂,當場抽痛摔倒站不起來,趕緊由家人載她就醫。

台灣南投基督教醫院骨科醫師沈泰杉說,女患者由急診轉入,檢查後是阿基里斯腱斷裂,但光靠X光片不容易判斷,一般得再從外觀與韌帶理學反射動作去判定,通常患者會先以石膏固定等候手術治療,患者也不能嘗試用腳掌,避免腳筋越縮越高而增加手術難度。

趙小姐成功完成阿基里斯腱修補縫合手術,但手術中發現患者腳筋斷裂面異常整齊,非刃器所傷的斷裂面竟會如此整齊,而斷掉的原因竟是簡單的原地抬腳運動,相當少見。

沈泰杉說,後腳筋斷裂原因有很多,例如:鈍、刃器撞擊、高張力運動、長期慢性發炎等等。鈍器撞擊最常見如:遭大賣場推車撞擊、小孩遭腳踏車後輪捲入,也有惡作劇趁前方抬腳時故意踢其後腳筋案例。

雖然完成手術,但畢竟不會像原本一樣強韌,阿基里斯腱斷裂後還會有一段很長的復健路要走。沈泰杉說,預防阿基里斯跟腱斷裂,最好的方法是運動前確實做好暖身及伸展運動,尤其是冬天,若感覺後腳跟有腫脹痠痛感,可能是出現炎症反應,只要配合醫師治療並且好好休息,就能夠恢復健康。

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多囊性卵巢致胖難「瘦」 計算熱量擁有飲食計畫是關鍵

多囊性卵巢症候群是常見的婦女疾病之一,主要症狀為月經不規則、雄性激素分泌異常導致青春痘、毛髮增生等;其中,最讓患者感到困擾的就是「肥胖」的問題,台灣新陳代謝科專門診所黃維人醫師指出,由於患者體內細胞脂肪過量飽和,以及肥胖導致的慢性發炎,使胰臟分泌再多的胰島素也無法讓血糖正常進入細胞,形成「胰島素阻抗」,導致患者血糖數值不穩,更提高罹患糖尿病風險。而「胰島素阻抗」本身,又會造成進一步的肥胖,導致惡性循環。

因多囊性卵巢症求助新陳代謝科的患者也不在少數,黃維人醫師表示,曾有位年輕的多囊性卵巢症患者,由於內分泌失調、胰島素阻抗的關係,體重一路飆升至120公斤,曾單靠意志力努力少吃多動減重,但成效不彰令她相當灰心;而後經由醫生建議加入「營養師減重計畫」,與營養師進行一對一對線上營養衛教指導,建構正確飲食熱量概念,並隨時記錄回報每日飲食狀況進行調整評估,在短短兩個月的時間,體重成功減少近15公斤,達到健康且理想的減重成效,從中改善體質、胰島素阻抗情形,連月經週期也重返正常,正向回饋讓患者充滿信心,體重也持續正常平穩下降,整個人煥然一新。

缺乏營養衛教知識 將成為減重阻力

黃維人醫師也提到,民眾對於自己每日攝取熱量計算方式不了解,或因生活條件、工作步調快速的情況下,無意間攝取過多加工、精緻食物,成為減重過程中很大的阻力。理想減重目標設定以每周減輕0.5-1公斤為原則,傳統的減重觀念來說,以每周減少0.5公斤為目標,每週則需減少3500大卡的熱量攝取;而新的減重觀念,則強調低碳水化合物飲食法,但不論哪種方法,減重目標應逐步設定勿求快速,必要時也可尋求體重管理門診或專業營養師協助。

瘦得健康 避免長期激進斷食

與其追求體重計數字高低,更重要的減重目標還是為了身體健康,想成功減重最佳方法就是尋求醫師協助,訂定安全且個人化的減重計畫,黃維人醫師表示,世界衛生組織已指出「肥胖是一種慢性疾病」,而現在醫學上也有相關安全的藥物可以輔助使用,透過調整腸道荷爾蒙減少食慾控制飲食,盡量避免長期採取激進斷食法,減重這條路才能走得健康且長久。

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想擁有高品質性生活?有氧運動、跑步可緩解勃起障礙

性生活除使兩情相悅外,因為性愛涉及運動,還可降低血壓並降低患心臟病的風險。2020年的一項研究發現,心臟病發作之後,每周做愛一次以上的人,死亡風險降低了27%。另外,性生活還有一些其他好處。

有規律的性生活可以增強免疫力,降低個人感染某些疾病的風險;加強情緒健康,可以減少患抑鬱症和焦慮症的風險;令人滿意的性生活,可增強自尊心;與伴侶之間牢固健康的性關係,可以改善日常周邊環境的人際關係;性愛可以幫助許多人更快入睡,改善睡眠問題;性生活可以是一種合適的自我身體護理工具,有助於紓緩壓力。

許多簡單的運動可以改善性生活的品質。想要減少勃起障礙的話,在2017年的一項分析發現,中度至高強度的有氧運動、跑步或步行都可減少勃起障礙。某些抗抑鬱藥物的副作用會降低性慾,在2013年對服用抗抑鬱藥物女性的一項研究發現,在性行為前,進行鍛鍊,會改善喚醒激情性功能。

當然不論哪種運動本身都能增加耐力和力量,這會使某些姿勢的性交變得容易,也減少疲勞。

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增肌減脂狂吃肉恐痛風 紅肉過量還會引發慢性發炎

兩年前迷上健身的Howard(化名)短時間內練出厚實的二頭肌,讓他成就滿滿,幾乎天天都泡在健身房內,但嚴重的「脂包肌」,讓其他部位線條難以呈現。他上網尋求妙方,網友推薦健身後吃大量牛肉,蛋白質足夠可能肌肉量暴增,增肌減脂。已50歲的Howard,擔心肌少症,讓他更堅信自己必須多吃肉。

嗑肉減脂 恐痛風上身

Howard從此成為連鎖吃到飽壽喜燒店的常客,連續一年,健身後就馬上光臨,但連續一年的嗑肉減脂計畫並未見效,Howard的關節開始不適,就醫才發現「痛風」上身,健檢也有重度脂肪肝。

台北醫學大學附設醫院體重管理中心營養師李佩芬表示,Howard的增肌減脂計畫,讓他幾乎成了「蛋白質成癮症」患者,除了健身後只吃牛肉,平常的點心是茶葉蛋、雞胸肉,飲料就是泡乳清蛋白來喝,為了增加肌肉量,他的眼裡只剩下蛋白質。

減脂怕胖 多恐懼澱粉

李佩芬說,像Howard一樣對蛋白質極度仰賴,甚至一天不吃蛋白質整個人就怪怪的案例,近年愈來愈多,且大多都是接觸重訓後,或看了一些網路減重文章,就認為重訓必須吃大量蛋白質,但反而因此吃太多,導致蛋白質成癮,出現更多問題。

紅肉過量 易慢性發炎

李佩芬說,不吃澱粉僅吃蛋白質,飲食攝取不均,也因為以動物性蛋白質為主,飽和油脂攝取過多,長久以來就會疾病上身。

重訓族愛吃的牛肉屬於紅肉,世界衛生組織已將紅肉列為2A致癌物質,且紅肉的油脂多,想要增肌減脂,多吃不僅變胖,加上紅肉有大量的飽和脂肪酸,長期且過量食用,人體處於慢性發炎狀態,容易增加痛風、心血管疾病、糖尿病、高血脂、免疫系統疾病、癌症等風險。

李佩芬強調,想要增肌減脂,蛋白質確實是重要的營養素,但是太過偏激,僅吃一種營養素,身體無法承受的,澱粉類食物、豆類、魚、肉、纖維等,皆需均衡攝取,搭配運動,才能達到增加肌肉的效果。

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重訓減少晚年臥床機率 缺乏正確指導恐釀駝背

「養肌、鍛鍊肌力,可是好處多多。」台灣聯新國際診所復健科主治醫師吳易澄說,肌力是人體活動的重要元素,如果能維持一定肌力、肌肉量,就能延緩老化,降低罹患骨鬆、失智及三高慢性疾病等風險。另可保護關節組織,減少退化所引起的疼痛。如果肌力不足,甚至罹患肌少症,晚年勢必悲慘,恐需長期臥床,拖累家人。

不過,練重訓、阻力運動,過程無趣又累人,不少人嘗試幾次後意興闌珊。吳易澄建議,初學者應該找人陪,一起運動,另由專業運動教練從旁指導,告知如何以正確姿勢操作器材,才能避免運動傷害。

提醒初學者:看影片自學 常見運動傷害

UFC Gym教練Patrick指出,許多人觀看網路影片自學健身,只能學習外觀姿勢,卻無法掌握到運動時,肌肉該如何發力,以及如何調整呼吸節奏,很容易就造成運動傷害。如有教練在旁協助指導,就能降低學員運動傷害風險,有人在旁督促,也能激發動力。

ANDY舉例,原本駝背的人積極練胸,但缺乏專業教練指導,可能讓駝背更嚴重。此外,許多人不瞭解自身生理狀況,貿然投入運動,可能引發後遺症,例如,退化性關節炎患者就不適合打拳擊有氧,應先加強下肢肌肉力量,藉此保護關節組織,否則關節炎將更為嚴重。

吳易澄指出,隨著重訓的人口增加,近幾年,復健科門診中的下背痛患者明顯增加,大都是練習下肢阻力運動時,姿勢不對,引發疼痛,「初學者確實有必要請教練從旁協助。」

至於重訓頻率,吳易澄表示,依照美國運動醫學會指引,建議每周重訓二至三次,每次一小時。吳易澄指出,如果能夠持之以恆,配合飲食,就能逐漸提高肌肉比率,等到練出胸肌、腹肌等線條,相信就有滿滿成就感,樂在其中。

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空中瑜珈不是人人都能做! 容易暈車血壓低都不適合

台灣35歲的宜婷以前從來不運動,身為護理師的她,因為工作非常需要體力,漸漸覺得有點跟不上,因此選了最近很流行的空中瑜伽,原本沒什麼肌肉線條,根本是「泡芙人」的宜婷在訓練一年之後,體力、肌力都變強,連背肌線條都十分明顯,她笑說根本沒想過自己可以有這麼健康的體態。但空中瑜伽跟一般瑜伽有什麼不同?空中瑜伽教練安妹表示,空中瑜伽比一般瑜伽更能訓練核心與肌耐力,好看又好玩。

離地70公分 訓練核心、肌力、平衡感

瑜伽運動因為容易上手,姿態優美,乍看之下好像很容易,便成為婆婆媽媽的運動首選,空中瑜伽跟一般瑜伽不一樣之處,除了利用掛布將身體離地70-80公分,做出許多體勢之外,用到的肌群也更多,安妹教練指出,與其說是瑜伽,空中瑜伽更像是利用輔具練舞。需要穩定核心幫助身體不晃動,也需要臂力、握力來抓住掛布讓自己不落地,同時也追求柔軟度、平衡感。

按摩淋巴促進血液循環 幫助放鬆脊椎

除了訓練上述的能力之外,空中瑜伽的掛布在運動同時,也能按摩淋巴系統,促進血液循環;倒掛的姿勢可以幫助放鬆、拉長脊椎,安妹教練說明,這種運動很適合久坐、久站的上班族,好處很多,即使肌耐力不夠、核心不穩,也都能在一次次的訓練中慢慢進步。本身也有一個孩子的她更說,產後婦女核心失能,更適合利用空中瑜伽來訓練恢復。

骨鬆、肌少症較不宜 姿勢性低血壓者慎思

若是肌力非常不足的民眾想學,可以先從低空療癒的項目入門,避免受傷。基本上男女老少都適宜,不過安妹教練提醒,如骨鬆患者、肌少症患者,應先從其他基本肌力項目開始訓練,不建議空中瑜伽,容易暈車者、易姿勢性低血壓者也不太適合,若因為開刀手術有傷口者,如剖腹生產,應等到傷口癒合再進行。

空中瑜伽又美又炫,還能訓練肌耐力、平衡感、核心,當漸漸進步時更是成就感滿滿。安妹教練說,所有的運動都能加強免疫力,不限於空中瑜伽,而且只要循序漸進,半年內就可以成為空中瑜伽佼佼者,在掛布上靈活運動。

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東京奧運取消or舉辦? 若照常舉辦恐無觀眾觀賽

日本受疫情影響,原定2020年舉辦的東京奧運被迫延至今年夏天,不過,日本奧運委員會主席山下泰裕接受專訪時坦承,東奧的形式可能會有所改變,現場可能沒有觀眾入場觀賽。

山下泰裕4日接受東京新聞專訪,當談及日本民眾對奧運支持度低下時,他說,在目前這種情況,民眾感到焦慮很正常,東京確實不可能像倫敦、里約那樣舉辦奧運,奧運的形式有所改變,甚至可能會沒有觀眾,看不到運動員和觀眾互動的畫面。

山下泰裕2019年擔任日本奧會主席至今,他強調,即使舉辦壓力日益沉重,但五到十年後回首看,東奧對日本來說很加分,因為帶給全世界勇氣,無論如何,我們都會以靈活方式應對,盡力讓全球運動員到東京參賽。

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染髮完一個月就變布丁頭?髮型師教3秘訣長久持色

許多人會透過換髮色來改變心情,但每次染了頭髮,總希望髮色能夠維持較長時間,但錯誤的保養與吹整方式,會讓新髮色容易掉色,專業髮型師阿Win特別曝光維持髮色的三個祕訣,學起來,就能讓髮色「延長壽命」。

一、使用吹風機的時間

髮型師建議,染髮後的第二、第三次洗頭,洗完頭盡量不要用吹風機吹乾,可以用毛巾壓乾頭髮,因為吹風機的高溫,容易讓頭髮乾燥,因此染劑容易脫色。他建議染髮洗完頭,可以上一點護髮與護色產品,但不要吹乾。而之後兩周內的洗髮,吹風機也不要太過高溫,用溫熱的風吹整即可。另外也要避免使用高溫的產品。

二、洗髮的水溫

染髮後的洗髮水溫也很重要,用冷水洗頭會無法清潔頭皮,但用熱水洗頭,會讓頭髮上的染劑容易脫落,因此建議改用溫涼水來洗頭,能清潔頭皮,也能不讓髮色太快脫落。

三、頭髮也要防曬

太陽曬在頭髮上,也會讓髮色較快流失,特別是剛染完的一、兩周內,如果長時間被太陽曝曬,更容易脫色、讓髮質乾燥。因此他建議,出門前可以在頭髮上噴保濕噴霧,甚至戴帽子、撐傘等,避免陽光過度曬到頭髮。

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冬季保養常見4大地雷 用熱水洗臉不只讓肌膚更乾燥還紅癢

冬季來臨,許多人都會出現肌膚乾燥、敏感、泛紅等不舒服的狀況。此時才警覺補水的重要性,比美白、抗老更來得重要。有哪些冬日保養的錯誤觀念,導致肌膚越來越乾澀,特別注意以下4點。

地雷一、熱水洗臉

冬天接觸熱水是最舒服的一件事情,但許多人不曉得用熱水洗臉對肌膚不好。因為熱水會洗掉人體自然分泌的油脂,一旦保護肌膚的油脂被破壞,可能導致肌膚的油水平衡失衡,間接影響角質層健康,使得肌膚變得乾燥緊繃,嚴重還會有泛紅乾癢的狀況。

地雷二、狂補水

肌膚乾燥時,要為肌膚多注入水分來保濕,然而在生活中,有許多的問題都會導致肌膚乾燥,所以補水,不代表要不停地給予,就能讓肌膚立即保濕,若是一下子過度給予水分,可能會造成細胞負荷,膨脹的細胞將會失去張力,導致毛孔擴張,也會傷害肌膚。提醒補水的動作,不是等到需要時才給予,而是要成為一種基本的保養態度。

地雷三、去角質

定期去角質是為讓角質進行新陳代謝,將多餘的老廢角質堆積給帶出來,但到了冬天,卻不建議頻繁的去角質。角質層本身就有一個基礎的代謝周期,冬天濕冷容易使得肌膚乾燥,若是太頻繁的去角質,短時間的肌膚很難形成新的角質層,少了角質層的防護,肌膚防護機制相對也會降低,當然出現敏感、泛紅。

地雷四、不塗防曬

許多人到了冬天,最害怕塗抹防曬的原因,是因為冬天的保養品較多偏霜狀、油狀,若再堆疊防曬,容易使得臉部肌膚似乎無法呼吸。防曬的步驟一年四季都不能忽略,尤其在冬天,雖然在冬天天氣冷不常照射太陽,但仍須做好防曬。

主因冬天的臭氧層會變得比較稀薄,紫外線更容易穿透大氣層來破壞肌膚的健康,紫外線影響肌膚後,使冬天皮膚出現缺水狀況,別忽視冬天的防曬功課。

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冬天脫妝浮粉超嚴重 乾燥肌必學4招擁有完美底妝

寒冷的冬天到來,卻帶走了肌膚水分,造成許多女生出現缺水現象,因此保濕與滋養的工作特別重要。特別是有上妝的女生,乾燥肌膚會讓化妝品較不服貼,如何做好冬天的保濕工作,讓妝容可以服貼一整天也不會乾澀呢?要掌握4個訣竅。

一、妝前針對不同膚質,給予不同的補水護理

吃藥需要對症下藥,肌膚的保養也是同樣道理,尤其在秋冬,混合偏乾、乾性肌膚的人,在上妝前建議可使用添加含有精油的精華液來使用,延長肌膚的保水度;混合偏油、油性肌膚則用較單純的玻尿酸原液即可。

二、粉底霜比粉底液更適合秋冬季節

秋冬季要使用較滋潤的粉底產品,因此粉底霜會比粉底液來的更滋潤,也更適合秋冬。針對肌膚呈現冬季乾燥肌的人,可先將粉底於掌心上搓熱後再上臉,若習慣使用輔助工具:如美妝蛋、粉刷的人,建議可以用點壓的方式減少肌膚的摩擦與拉扯。

三、別追求0瑕疵遮瑕,整體膚感更重要

與其追求遮瑕的覆蓋力,不如將底妝打底做好做滿,主要強調肌膚的一致性與自然感,當然遮瑕是為讓肌膚的瑕疵減少,但往往在遮瑕的時候,就會有不自然的色塊出現。秋冬遮瑕當然滋潤度也會要求相當的高,尤其在眼周的部分,挑選顏色、滋潤度更是首要考慮的。

四、定妝噴霧不離身

秋冬季最害怕除肌膚乾澀外,因為乾澀而導致出油的狀況,可能會比春夏還來的更惹人厭煩。如果將春夏用的蜜粉在拿來秋冬使用可能會感覺偏乾,建議可以使用定妝噴霧來加強妝感的持久度,還能讓肌膚更感保濕滋潤光彩。

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過年見親戚不想被叫「阿姨」 3招揮別老氣阿姨感

雖然大家都想一直「保持青春」,但隨著時間的流逝,勢必會面臨到「顯老」,連不少才邁入30歲的女生,都可能面臨這樣的困擾。喜愛化妝打扮、習慣性熬夜,讓自己的氣色日漸變差,若是穿著打扮也不費心思,就會讓人感覺有種「阿姨感」。

40歲不是一個關卡,是更能表現成熟氣質、與過去的自己有所不同的時刻,但我們更應該注重顏值、生活細節,譬如妝容細緻度、穿著彩度等。以下三件小事,可讓「阿姨感」離身。

一、用天然取代不自然,安撫肌膚

女生進入40歲不想要阿姨態上身,要從愛自己開始。護膚就是愛自己的第一步,首先要避免臉部肌膚毛孔粗大,建議可使用自然、添加物少的保養品,如「純露」。純露的質地清爽、單純,沒有過多複雜的成分,更容易被皮膚吸收。

二、捨棄濃郁香氣,走淡雅路線

氣味會影響別人的觀感。許多女生喜歡噴灑各種繽紛的香味,尤其花香調性,一但駕馭不好,就會讓人觀感不佳,甚至覺得充斥著一身「阿姨油膩感」。選些淡雅的花香而不濃郁,讓人緣倍增,或是帶有淡淡木質調性,出席任何場合,都能讓人注目且重視妳的品味。

三、上妝後,再使用吸油面紙吸油

想要沒有阿姨味,臉部的油膩也不能存在。無論幾歲的人,都要養成用吸油面紙的習慣,尤其每天上妝的人。即便屬於乾性肌膚,鼻頭、兩頰還是有出油的可能性,正當要拿起粉補妝前,若不使用吸油面紙,妝感很快就整個糊掉,整體妝容也會變得不服貼。

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32歲女常莫名流鼻血 竟是子宮內膜異位惹的禍?

32歲黃姓女子常莫名其妙流鼻血、生理期經痛劇烈,到台灣聯新國際醫院中醫科求診。醫師陳藝文檢查發現,經痛和流鼻血是「子宮內膜異位症」造成,如不妥善治療,影響日常生活,嚴重可能導致不孕。

陳藝文指出,「子宮內膜異位症」是子宮裡原本會隨著經期剝落的內膜,跑到子宮外,在骨盆腔及任意部位到處流竄。異位的組織在月經期的收縮或出血會造成如流鼻血、咳血等症狀;若影響膀胱可造成頻尿或經期血尿、到直腸則可能排便次數增加或經期便血。

由於子宮內膜異位的組織會四處沾黏,治療後又容易復發,是最複雜、不易治療的良性腫瘤。中醫「治本」改變異位組織沾黏的體質,「治標」解決沾黏疼痛問題,以祛風清熱,涼血止血來治療生理期流鼻血,再依照病人體質,如氣血不足、陽氣虛弱、痰濕、血瘀,開藥調理體質。

生活保健方面,建議養成規律運動,紓解壓力,遵循「三不一泡澡」,不隨意進補、不吃烤炸辣等食材、不吃食品添加或塑化劑及多泡半身浴。

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常穿運動內衣會影響胸型? 醫師教兩招擁有美型雙峰

40歲王姓運動辣姊擁有D罩杯,為運動方便,沒有鋼圈束縛感的運動型內衣一穿就是十年,胸部提早下垂、外擴「走山」,為搶救身材求助中醫。中醫師蔡惠君說,女患者除接受中醫調理外,改穿合適的內衣,飲食不吃冰冷、不熬夜,加上兩招雙手合十互推、上舉外翻的美胸運動,重新找回好身材。

台北市蓮樺中醫診所中醫師蔡惠君說,乳房大部分是柔軟的脂肪組織,可以靠著鋼圈胸罩的塑型、布料的支撐來穩定胸部、維持體態,少了這層支持,即使是沒有生產哺乳過的婦女,久了就會外擴走山。

蔡惠君指出,王姓辣姊每天固定運動,背心款內衣及運動胸罩一穿就是十年,40歲才遇到心儀的交往對象,才發現胸部提早下垂、外擴;另一名魏姓已婚婦女擁有E罩杯,因為丈夫喜歡性感可愛型的胸罩,長年穿戴半罩式、有水餃墊胸罩,一穿就是八年,同樣發生胸部下垂、外擴向她求助。

蔡惠君說明,長年穿戴半罩式、運動型或無肩帶內衣的女性,同樣會發生胸部下垂、外擴的問題,提醒愛美的女性應選擇適合自己內衣,活動及平日上班最好穿戴有鋼圈、側收強、寬底圍、寬肩帶的「全罩式」胸罩。

她指出,中醫調理婦科、脾胃,補益腎氣,並施以針灸,提升胸部;兩招美胸運動,第一招為雙手在胸前合十互推,感覺胸大肌往內擠,第二招為二手手指交叉,然後踮腳尖上舉外翻,這二個動作每次維持20到30秒,可做三到四組。

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停經婦女有骨質疏鬆危機 荷爾蒙療法改善症狀預防骨鬆

停經後的婦女除了更年期的症狀,最大的危機就是骨質疏鬆。82歲的李奶奶,早上起床後穿褲子,啪的一聲,大腿就骨折了,只能開刀治療,慢慢復原。分享該案例的長庚醫院名譽院長黃國恩醫師,同時為中華民國骨質疏鬆症學會與台灣更年期醫學會創會理事長,為此領域專家,他表示,停經後婦女骨質快速流失,容易有骨質疏鬆症,若停經10年內接受荷爾蒙治療,有助改善更年期症狀還可預防骨鬆。

50歲進入更年期後 骨質開始快速流失

黃國恩醫師說明,65歲以上婦人,有45%都有骨質疏鬆,甚至比男性早10年開始骨鬆,但因為沒有症狀,通常待跌倒骨折時才發現,此時傷害已經造成。骨折風險不僅是不良於行,有研究指出髖骨骨折一年內的死亡率高達20%。

荷爾蒙治療可預防骨鬆 天然黃體素致癌風險低

若因為雌激素異常造成骨鬆,接受荷爾蒙治療可預防骨鬆嗎?黃國恩醫師表示可以,美國WHI的研究顯示可以減少1/3的髖關節骨折、及24%的一般骨折風險。

停經10年內接受荷爾蒙治療 改善症狀還可預防骨鬆

荷爾蒙療法有三點注意事項,黃國恩醫師強調,「搭配天然、好的黃體素,可以降低乳癌風險;應使用有效的最低劑量,約為傳統劑量的一半,也減少增加乳癌風險;停經的10年內,約60歲以前開始使用荷爾蒙療法好處多,可以治療更年期症狀還可預防骨鬆。」目前荷爾蒙療法也有替代療法,例如大豆異黃酮等植物雌激素,不過黃國恩醫師提醒,植物雌激素沒有對骨質的保護效果。

黃國恩醫師建議,民眾要從事適當的阻力運動,減緩肌力與骨骼退化(不過游泳不適合);並且多攝取牛奶、乳酪、青花椰菜等食物補充鈣質;另外可在日照不強烈時曬太陽,補充維生素D,幫助鈣質合成,才能遠離骨鬆的威脅。

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40歲女人4招年輕20歲! 常吃甜食是大忌

擁有細緻又水嫩的肌膚,不僅是女生的夢想,男生也希望有無瑕疵的肌膚,但因為冬天的乾燥,帶來妝感不服貼,整體暗沈沒精神。想要提升肌膚的質感,除了細膩保養外,只要你掌握4點護膚技巧,即便活到40歲,依舊可以透出肌膚的光采與水潤。

一、戒掉高糖分飲食

吃甜食、喝含糖飲料,許多人會覺得增加幸福感,但也會讓體態變得更福氣,還可能會傷害到肌膚。攝取過多糖分,會導致肌膚變得暗沉、鬆弛、肥胖等問題,當然顏值也不會好到哪去。想要擁有完美的肌膚質感,先戒掉含糖食物,才能維持透亮滑嫩度及肌膚彈性。

二、勤擦乳液、護手霜

肌膚保水除了平日裡多喝開水補充外,外用也非常重要,肌膚會發出乾燥警訊,出現乾癢、龜裂、泛紅。但滋養的乳液、護手霜,不是等到警訊出現才開始使用,而是要經常的補充,一年四季都不可忽略,根據不同的季節挑選不同質地的乳液。

三、不是昂貴的保養品擦起來才有效果

盲從跟風的保養,是許多人花冤枉錢的主因,許多人看到廣告效果,跟周邊的朋友用某些牌子好用,就會花許多錢去跟風,卻得不到效果,昂貴保養品,雖並非真的無效,只要購買前,必須先確認適不適合自己膚質再做決定。

想要肌膚有一定的精緻度,不一定要使用貴婦等級的保養品,想要透徹的改善肌膚狀況,除要有專業的皮膚科醫師診斷外,更重要的是別隨意地塗抹不了解產品狀況的保養品在臉上,才不會造成肌膚負擔。

四、規律的生活

熬夜會使得肌膚顯得暗沉、沒精神,但想要有好的肌膚,靠著改善暗沉、美白商品來輔助達到光鮮亮彩的肌膚質地,就要花更多的錢去彌補。

不如讓自己有好的睡眠品質跟正常作息來調整肌膚。若本身就是睡不好的人,可在睡前15至30分鐘,遠離科技產品帶來的傷害,趁著冬天泡個提高睡眠品質的足浴,可以有效幫助睡眠,還能讓肌膚血液循環變好。

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生薑防寒補血是女性好幫手 不敢喝薑茶可以加「這個」

冬季是老薑的盛產期,南投醫院營養室主任蔡秀雯表示,少量吃點薑片或是薑茶可以減少噁心嘔吐感。薑含有少量的維生素B群、維生素C、維生素A及膳食纖維等。隨著薑的成長,含水量較低,所含營養素的量相較會較豐富,但較特別的是嫩薑中所含的維生素C比老薑多一些。

許多研究中,發現各種植物性食物的抗氧化效果,生薑的抗氧化效力最高,比多數的蔬菜水果都高。營養師蔡秀雯建議,不妨可以購買當季的新鮮生薑,洗淨後切片曬乾保存,需要的時候可以用保溫杯或燜燒罐裝熱水,再放入適量薑片,利用保溫杯保溫兼具悶煮的功能,可免去熬煮的費時,又可以隨時喝到熱呼呼的薑茶。

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天氣乾冷怎麼保養?皮膚科醫師揭護手霜使用時機

秋冬防疫勤洗手,卻常聽到有人因接觸太多清潔劑,洗到手部脫皮不適,這時用護手霜可有效改善嗎?對此,台灣食品藥物管理署(下稱食藥署)特地邀請皮膚專科診所副院長陳彥達醫師,詳細剖析護手霜的成分及功效。

滋潤+保濕成分 減緩手部乾燥問題

陳彥達醫師說明,手是身體皮膚的一部分,但手掌角質層較厚,太乾燥時要選擇較滋潤的護手霜來保養,如:葵花籽油、乳木果油等油脂,可達到封閉性保濕的效果;其次是保濕成分,像是玻尿酸(Hyaluronic Acid),有助於保濕和鎖水雙管齊下,將能有效減緩手部皮膚裡的水分迅速地蒸發於空氣中,減緩手部乾燥問題。

有傷口時勿使用 趁手濕塗抹最好

對於皮膚較敏感者,挑選時可注意其中標示的防腐劑種類,但因爲容易引發每個人不適的原因各不相同,很難具體建議何種成分不適用,只要使用護手霜後感覺更不舒服時,一定要去看皮膚科醫師,因為有可能原本的皮膚狀況惡化了,或者是該款護手霜誘發接觸性皮膚炎的問題。

此外,當皮膚屏障變差,例如:手部破皮、有傷口或乾裂,就不建議使用護手霜,以免皮膚屏障受損時,將增加皮膚出現不適情形。

護手霜僅是保養品 出現不適應立即就醫

陳彥達醫師提醒,每次洗完手後,可重新上一次護手霜,最好趁手部皮膚還濕潤、沾有水氣時塗抹;早上薄擦,晚上睡前可厚敷。而護手霜只是保養品,可在手部乾燥時使用;如果已出現乾裂發炎情形,應及早就醫。

食藥署也呼籲,購買護手霜前,記得「看標示」,特別是品名、用途、用法、保存期限等,千萬別購買來路不明、標示不清的產品。

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譚德塞痛批疫苗分配不均 有國家只分配到25劑疫苗

世界衛生組織(WHO)秘書長譚德塞18日表示,若富有國家獨占新冠肺炎疫苗,而最貧窮的國家卻因為無疫苗可用而飽受折磨,那全球將處於「災難性的道德失敗」邊緣。

法新社報導,譚德塞譴責富有國家「以自我為優先」的態度,並抨擊疫苗生產商追求在富有國家取得監管批准,而非將其數據送交WHO,以取得在全球使用的授權。譚德塞在日內瓦召開WHO執行委員會會議上指出,在全球範圍內公平獲得疫苗的前景,如今正面臨嚴峻風險。

他表示,截至目前,全球至少49個高收入國家已接種共3900萬劑疫苗。同時,某個全球收入最低的國家僅收到25劑疫苗,不是2500萬劑,不是2.5萬劑,而是只有25劑。

譚德塞表示,「我說直接的,全球正瀕臨災難性的道德失敗,這種挫敗的代價是以犧牲全球最貧窮國家的人民生命與生計換來的」。

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桃園醫院群聚感染擴大 醫:再有本土病例不必驚訝

台灣衛生福利部桃園醫院院內群聚感染持續擴大,引發恐慌,也有愈來愈多人檢討院內感控是否出問題,兒童感染科醫師謝宗學在臉書上表示,感控本來就是要一再檢討修正,「是一場沒有止境的追逐競賽」,未來幾天如果再出現本土病例,大家也不必太驚訝,而台灣在過去一年中能成為世界淨土,就是不斷地調整防疫方法,關關難過關關過,繼續堅持下去,這項世界奇蹟仍然會持續。

目前在中山醫學大學附設醫院擔任兒童急診科主任的謝宗學表示,這幾天很多人討論感染醫院的感控問題,還有人甚至主張要「開除」染疫醫師,他的看法是該家醫院的院內感控一定有缺失,但感控追求的是讓感染發生的機率極小化,但「絕對不會是零」,如果不幸發生院內感染,只能不斷修正感控流程。

他表示,不會有人認為醫院沒有疏失,但這是系統性的問題,而非個人,該檢討的是流程不是個人。

他指出,武漢肺炎疫情爆發至今,台灣能成為世界淨土的原因是不斷隨著疫情變化、聽取各方面建言、再經過專家學者充分討論,擬定適合的處理方法,是動態的調整,絕非一成不變的決策。

而往後十幾天內,可能陸續還有本土個案出現,不用太意外或恐懼,只要感染源明確,都還屬於可控的範圍。經過這次院內感染事件,疫情指揮中心也開始重新修訂防疫策略和感控流程,從系統層面降低院內感染再次發生的機率,不針對個人,才是真正面對問題、處理問題的方法。

謝宗學表示,世界各國有收治武漢肺炎病患的醫院,絕大多數都發生過大小不一的院內感染事件,台灣也不可能逃避,「批評者絕不是先知,說穿了只是不負責的嘴炮」,關關難過關關過,是台灣過去一年來的寫照,也是未來的風景,屬於台灣的奇蹟將持續發生。

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台醫師與護理師確診 數百人檢測陰性恐還在潛伏期?

北部某醫院醫師和其女友護理師罹新冠肺炎,數百醫院接觸者一採全陰,但可能還在潛伏期;染疫護理師的接觸者還有待疫調與採檢。但指揮中心說,密切接觸者全在隔離,病毒不會散到社區。

陳時中表示,確診的醫師在發病前2至3天曾照顧新冠肺炎確診個案,8日發病,有輕微咳嗽、發燒,10日就醫採檢而確診,其醫院接觸者共464人,都已採檢,且都是陰性。醫院並沒有群聚感染,疫情也沒有擴大,全院員工3天後還會再採檢。

指揮中心認為,染疫醫師最可能感染源為日前照顧的重症確診者。指揮中心專家張上淳表示,該醫師在加護病房照顧重症者,那幾天進出病房很多次,也做了很多種處置,目前無法確定哪一個環節出了狀況。

指揮中心發言人莊人祥說,推測可能的原因或許是脫隔離衣時接觸感染或口罩密合度的問題,但這暫難釐清。除了醫院接觸者,目前醫師的社區接觸者已匡列56人,已採檢14人,1人陽性(女友)、13人檢驗中,42人採檢中。

莊人祥說,此事件對社區的風險在於,醫院464名接觸者一採都是陰性,但可能還在疾病潛伏期,因此有待觀察;護理師的足跡和接觸者也還要匡列,但因密切接觸者現在都在居家隔離,病毒不會散到社區。

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防止英國變種病毒 菲律賓一律禁止中國旅客入境

中國去年底出現首名新冠肺炎變種病毒確診者後,馬尼拉當局今天宣布,13日中午起禁止來自中國的外籍旅客入境,禁令只到15日。

菲國總統發言人羅奎(Harry Roque)表示,由於這些國家發現2019冠狀病毒疾病(COVID-19,俗稱新冠肺炎)變種病毒株,菲律賓將禁止來自中國、巴基斯坦、牙買加、盧森堡和阿曼王國的外籍旅客入境。他表示,禁令實施時間為明天中午12時1分到1月15 日。

中國疾病預防控制中心在去年12月30日發布的英文週報表示,研究人員在一名23歲女性身上發現英國變種病毒株。消息曝光後,不少菲國民眾和政治人物要求馬尼拉當局禁止來自中國旅客入境,但菲國政府一直未採取行動。

相較之下,美國於去年12月29日發現英國變種病毒株後,馬尼拉當局1日宣布,3日起到15日禁止來自美國的旅客入境。菲國衛生部長杜克(Francisco Duque III)去年12月26日向總統杜特蒂(Rodrigo Duterte)簡報時曾說,若該國出現變種病毒社區傳播,菲律賓才考慮實施旅行禁令。

針對這些國家的禁令將持續到1月15日,但菲國政府跨部門抗疫工作小組將討論是否延長。菲律賓今天通報新增1524例新冠肺炎確診案例、139人不治,單日通報病逝人數創3個月來新高,累計確診病例達49萬1258例,已有9554人病逝。

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最新研究結果出爐 英國變種病毒最可能在「這年紀」傳播!

該研究由倫敦帝國理工學院的研究人員進行,但尚未經過同行評審。研究發現,年齡在20歲以下的人佔變種病毒病例的比例更高。這項研究表明,與新冠病毒不同,變種病毒可能更可能感染兒童。該研究呼應了倫敦帝國理工學院的科學家,研究作者尼爾·弗格森教授在去年12月提出的擔憂。

當時,弗格森(Ferguson)警告說,早期分析「它更容易感染兒童」。倫敦帝國理工學院的研究還估計,新變體的複制數(R0)在1.4至1.8之間。「這些分析已經為英國政府近幾週的計劃提供了依據,這些分析表明,所關注的新變種病毒具有比在英國傳播的先前新冠病毒更高的傳播能力。」弗格森聲明。

「這將使控制更加困難,並進一步強調盡快實施疫苗接種的緊迫性。」倫敦帝國學院的科學家,研究作者之一埃里克.沃爾茲(Erik Volz)在一份聲明中說:「所有病毒都會進化。」

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疫情起源未明 北京搶先撇清關係

1月4日中國外交部記者會上,外媒記者詢問有關世衛組織新冠肺炎病毒溯源專家組到中國調查的相關細節。然而,中國外交部不但沒有回答問題,反而暗示疫情起源可能不在中國。

發言人華春瑩說:「大家都知道,有越來越多的線索和研究報導都指向新冠肺炎疫情前年下半年在世界多地多點爆發,而且時間線還在不斷提前。」在被問到英國《每日郵報》報導,美國總統國家安全事務副助理波廷傑稱,他相信新冠病毒最有可能是由中國實驗室洩露的,有可信證據表明武漢病毒所是疫情全球蔓延的來源。

華春瑩除了強烈否認之外,也再提另一位發言人趙立堅的「美軍帶病毒到中國說」,表示「美方為什麼迄今不邀請世衛組織派專家去美國開展實地調查?美國在海外設立200多個生物實驗室到底在做什麼?美方為什麼不允許國際記者去進行實地參觀和採訪?」

疫情起源調查還未正式展開,中美已先吹響政治化的號角,若再加上各種帶風向的研究或是陰謀論,真相恐怕難以水落石出。

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美國尚有70%疫苗未施打 超過三分之二人群未接種

根據美國疾病控制與預防中心的最新數據,隨著美國冠狀病毒病例的持續增加,在該國分配的1,540萬種新冠疫苗中,有超過三分之二尚未向人群接種。

截至當地時間星期一上午9時,已分發了總共15,418,500支新冠疫苗,而只有4,563,260人獲得了第一劑疫苗。這意味著尚未使用10,855,240(超過已分配總劑量的70.4%)。

疾病預防控制中心(CDC)報告的已分配劑量和開始接種疫苗的人員(已接種第一劑疫苗的人員)包括Moderna和Pfizer / BioNTech疫苗的總數。分配的劑量表示自2020年12月13日起CDC疫苗追踪系統(VTrckS)中已發貨的記錄計數。

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泰國爭先恐後搶疫苗 疫情日趨嚴重民眾人心惶惶

在2020年的大部分時間裡,泰國都控制了冠狀病毒。在4月和5月在全國範圍內嚴格鎖定之後,新的本地感染數量下降到了零,並且在接下來的六個月中一直保持著。

泰國關閉了邊界,對本國公民和少數被允許訪問的外國人實行強制隔離。但是,12月中旬發現的新疫情可能使該國重返2020年初最艱難的日子,當時該國統計了3045例病例和59例死亡。泰國的新冠協調中心警告說,如果政府不採取更多措施來遏制該病毒的傳播,那麼在最壞的情況下,到本月晚些時候,每天的新病例數可能會增加到10,000多。

泰國目前共有8,966例確診病例,其中65人死亡。泰國的複甦之路更加複雜,為確保疫苗的安全性正在追趕。儘管是牛津-阿斯利康疫苗的生產中心,但政府仍未獲得足夠的劑量來覆蓋其近7000萬人的人口。

泰國於10月與阿斯利康(AstraZeneca)簽署了合資協議,在該國生產多達2億劑疫苗,但僅能為其自身獲得2600萬劑。泰國希望這些疫苗將由暹羅生物科學公司在當地生產,將於6月交付。

總理巴育(Prayuth Chan-ocha)週一說,泰國正試圖獲得6300萬劑,足以覆蓋不到其一半的人口。內閣週二批准了3900萬美元的疫苗預算,將向泰國公民免費提供。同時,中國的諾華生物技術預計將向泰國提供200萬劑疫苗,首批20萬劑疫苗定於2月運抵泰國,預計於3月和4月交付。

東南亞的鄰國,包括馬來西亞,緬甸,菲律賓,越南和柬埔寨,也在爭相購買疫苗。印度尼西亞幾個月來一直在進行談判,以為其近2.7億人提供數百萬劑。它與Sinovac,Novavax,AstraZeneca和COVAX有交易,並且正在與輝瑞進行談判。越南仍在與製藥公司進行談判,並試圖開發自己的疫苗。馬來西亞已簽署協議,覆蓋多達40%的人口。

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南非變種病毒和英國不一樣?簡單幾點帶你了解變種病毒

新的變種是什麼?所有的病毒,包括導致新冠肺炎的病毒,都會發生變異。

這些微小的基因變化在病毒為傳播和變強不斷複製的過程中出現 。大多數變異不會有什麼後果,少數甚至會抑制病毒的存在,但有些卻會使病毒更具傳染性或對宿主,即人類造成威脅。

專家怎麼說?南非病毒變種在其他基因突變中攜帶了一種名為 E484K的突變。它與英國科學家最近一直在研究的另一個變異體不同。南非和英國這兩個新變種似乎都具有更強的傳染性,因此造成的問題可能需要對全社會實行更嚴格的隔離措施來控制病毒的傳播。

科學家說,雖然英國新變種中的變化不太可能損害當前疫苗的有效性,但南非變種中的變異有可能在一定程度上影響疫苗的功能。要想確定南非變種是否影響疫苗的有效性,以及在多大程度上影響有效性,尚需進行更多的檢測,不過讓疫苗完全失效的可能性相當小。

克拉克博士說:「南非變體與肯特變體的變化相比,會導致刺突蛋白髮生更廣泛的改變,可能會使病毒對疫苗引發的免疫反應更為遲鈍。 」但專家表示,即使在最壞的情況下,如果有必要,疫苗也可以在幾周或幾個月內重新設計和調整,使其更好地應對新變種。

南非政府疫苗諮詢委員會主席巴利.沙布教授(Barry Schoub)說,檢測的 「初步證據」並不表明變種會讓病毒「逃脫」現有疫苗的影響。沙布教授引用實驗室檢測的結果表示,疫苗似乎非常有效,疫苗對新變種仍然有中和作用。

不過,馬蒂教授說,關鍵的實驗室檢測還沒有開始,疫苗對新變種的功效只有在「未來幾周」才能知道。英國則在2020年12月14日上報了病毒變種。南非的變種最早在12月18日發現。對這一變種還需要針對其傳播的影響、感染的臨牀嚴重性、實驗室診斷、治療方法、疫苗或公共衛生預防措施展開進一步的調查和研究。

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加州醫院疫苗冰櫃故障 避免疫苗失效緊急找850人接種

北加州一間醫院存放莫德納新冠疫苗的冰箱故障後,迫使當局必須在疫苗壞掉前緊急分配,最後迅速為850人接種。

蒙多西諾郡基督復臨健康烏克亞河谷醫療中心發言人溫尼格表示,該院4日斷電,冷凍櫃也跟著失去功能,院方僅有兩個半小時分配裡面的疫苗,因為疫苗在室溫僅能存放12個小時。

該院送200劑疫苗給蒙多西諾郡公衛單位為該郡員工接種,包括警察、監獄職員和囚犯;80劑分送至療養院;同時醫院廣發社群貼文和簡訊,一篇徵召醫療人員到四個輪班診所,另一篇則告訴職員想打疫苗就現身,剩下的疫苗將採先來先接種。

烏克亞市協助位市府員工、教師和協助遊民員工接種疫苗,許多接種者為一般民眾;溫尼格表示,該院狂發簡訊告知職員與合作單位,但多半時候靠口耳相傳。