孟子的第73代孫女孟慶而擁有32D上圍、23吋蛇腰好身材，近來推出新歌〈撩〉，她與交往3年多的音樂人未婚夫Eddie同台獻唱新歌，她幸福說：「每首歌都是我們愛的結晶。」

孟慶而透露男友個性木訥，但很照顧她，過去她罹患憂鬱症，曾情緒失控撞牆，加上母親在2年前不幸罹口腔癌病逝，她陷入低潮，未婚夫不離不棄。她說母親罹癌期間常發脾氣，不讓她照顧。未婚夫當時貼心陪在身旁，驚見她撞牆，會用手來擋保護她，她說：「他是吉他手，手也不小心受傷，一度不能彈吉他。」

其實像撞牆這類非自殺性自我傷害，通常簡稱為自殘，是一種故意傷害自己身體的行為。自殘當下可能會帶來短暫的平靜感和刺激，但通常會伴隨羞恥感，並使痛苦的情緒重新產生，甚至衍生成致命的行為。根據統計，這種令人不安的現象，在美國和西歐等發達國家特別常見。有自殘行為的人裡，女性佔了60％，其中約有50％在14歲左右就開始自殘，並持續到20多歲。

當我們的親友產生自殘行為時，我們應該怎麼幫助身邊的人呢？

如果有會自殘的朋友或親人，你可能會感到震驚和害怕，但請認真對待所有關於自殘的話題，並鼓勵他們就醫，因為自殘會造成的傷害太大了，會自殘的人絕對無法獨自應對，儘管你可能會覺得這麼做像是在出賣他們的秘密。如果自己或身邊有人因自殘而嚴重受傷、傷勢可能危及生命，或認為自殘者可能受傷或自殺，請立即撥打119或當地的緊急電話。

面對親友有自殘的現象，我們可以透過以下幾點來幫助他們：

① 了解自殘的資訊

自殘者並不是想要自殺，他們也不是嗜血或偏愛身體痛苦的變態，自殘只是他們處理情緒的無助的方式。

② 不要評判和指責

要求自殘者「你可以健康一點嗎」 是根本無益的反應，反而會把他們推得更遠。不過為了避免負面評判，告訴對方「這種行為還蠻酷的」也是大錯特錯。正確的做法是保持開放和理解，這樣更有助於自殘者面對自己的自殘並尋求改變。

③ 讓他知道不管發生什麼你都很在乎他

有24%自殘者在進入一段戀愛關係或者好的友誼中後停止了自殘。因此，感到被愛、感到自己是有價值的，對自殘者擺脫自殘的行為模式至關重要。

④ 支持治療過程

鼓勵對方向專業的治療者談論自己的自殘，支持他度過治療的每一個階段。

⑤ 和他分享你用過的應對策略

也許你有一些抵擋情緒痛苦的有用的策略，無論是還是吃一頓好吃的還是去健身房跑步，把它們分享給自殘者，但是不要覺得自己的應對策略是萬能的。

⑥ 保持自己的穩定

所愛的人自殘是一件很難泰然處之的事情，很多時候會在過度要求和想要放棄的兩極之間跳躍。不要把自殘者能否康復的重擔放在自己身上，記住自己只能扮演支持者（supporter）的角色，並不能決定結果。

沒有自殘過的人，看到別人的自殘行為，都會有一些「不能理解」「很可怕」「很奇怪」之類的想法，甚至有些人會覺得他們「心理扭曲」「博同情」等，但是事實上，抑鬱症患者的自殘行為是可以理解的。我們應該以包容的態度對待他們，協助他們就醫和調適。