腸道與消化息息相關，更是人體最大的免疫器官，含有近70%的免疫細胞。而益生菌則有助促進腸道粘膜健康，進而活化免疫系統。然而，免疫力並不是越強大越好，太過低下容易生病，過於活躍也有演變為疾病的可能，例如：紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎等，益生菌則扮演著調節的重要角色，在免疫力低下時幫助提升活性；太過活躍時降低免疫細胞反應，改善過敏體質。

益生菌存活率是關鍵

台灣丁巧稜營養師表示，目前市面益生菌品牌眾多，不少消費者會有迷思，誤以為菌種、菌數越多，功能越好；實際上每個菌種在腸道內的定殖數量均有上限，不同菌種間也有可能互相競爭或排斥。最重要的是，多數益生菌也常在經過消化道環境後受到破壞，好菌無法存活便無法發揮作用。

因此，選購益生菌時，除了依照功能需求挑選外，也可考慮孢子型益生菌如：BC30，擁有保護性外殼能在消化道生存，有助將更多益生菌遞送到身體最需要的地方。

益生菌好處多 這些族群多補充

丁巧稜營養師說明，無論是常有腸胃道問題的幼兒，或是生活作息不規律，纖維攝取不足的上班族，到腸內好菌逐漸減少的銀髮族長輩，除了透過飲食多攝取：全榖雜糧類、豆類及其製品、蔬果，大部分族群都可補充益生菌來促進腸道健康、改善消化機能，調節身體免疫力。最後也提醒民眾，購買益生菌後務必詳閱標籤說明，了解食用時間與保存方式，才能讓益生菌發揮最大功效。