運動可以幫助改善整體健康，還能改善哮喘的長期症狀。人們可以通過運動使來避免哮喘發作，使哮喘得到控制，為他們的健康帶來許多益處。

 

★運動有助於哮喘嗎？

　　運動可以改善心臟健康和肺功能。一般來說，運動可以提供許多不同的健康益處，包括患有哮喘的人，例如：改善肺功能、增強整體耐力，這可以降低哮喘的風險，並改善免疫系統的功能，降低了上呼吸道感染的風險；運動也可以改善情緒和減輕壓力，從而減輕哮喘症狀。運動的其他好處包括：維持穩定的血糖、提高能量水平、保護大腦免受與年齡相關的疾病影響、減少癌症的風險、改善性生活、改善睡眠質量以及降低心臟病的風險。

 

★哪種類型的運動對哮喘有益？

　　專注於促進肺活量和調節呼吸的運動類型對哮喘患者尤其有益。短時間的活動可以很好地發揮作用，以這種方式運動可以提高他們的耐力和力量，又不會對肺部造成太大的壓力，以下類型的運動特別適合哮喘患者：

　　瑜珈，不僅幫助人們專注於呼吸，運動期間有節奏的呼吸可以幫助提高人的肺活量，同時增強整體健康的肌肉力量。瑜珈的節奏呼吸也可以幫助人們降低壓力水平。壓力是許多人哮喘的觸發因素，因此減輕壓力可以幫助減少哮喘發作。

　　游泳可以幫助控制呼吸。它可以是一種溫和的運動，人們可以進行更加密集的訓練，讓他們的健康和肺活量得到改善。但要特別注意，有些人在游泳池游泳時，可能會因水中的氯而引發哮喘症狀。

　　其他類型的運動也可以幫助改善肺部的功能，而不會過度訓練。其中包括：輕度至中度的運動也很有效，它可以提高耐力水平並避免過度訓練肺部，例子包括：騎自行車、使用樓梯而不是電梯。進行其他更劇烈的運動和活動不一定對哮喘有害，但最好在決定運動之前先諮詢醫生。

 

★如何避免運動時哮喘發作？

　　如果患者平時沒有運動的習慣，跑步、慢跑或足球這類型的運動對於哮喘患者來說可能負荷過多。此外，最好避免在寒冷乾燥的環境中運動，如冰球、滑雪和其他冬季運動，容易引起哮喘發作。

　　運動時可以採取的預防動作是按照醫生的指示使用處方藥物，使用藥物時仍然會出現嚴重哮喘症狀的人可以告訴醫生調整藥物的類型或劑量，以幫助控制症狀。在運動前注意環境也很重要，例如：如果花粉數量很高，或者空氣乾燥，那麼在室內運動可能會更好，以減少哮喘發作的風險。

　　在運動過程中避免哮喘發作的其他措施包括：在頭上戴圍巾，以便在運動前將冷空氣排出肺部，並在運動後保持冷卻；在運動過程中避免過度用力是至關重要的，剛開始運動的人應該先走路而不是跑步，以避免肺部過度緊張。通過逐漸提高他們的健康水平，可以減少運動引發哮喘發作的可能性。

　　最後，一個人應該隨身攜帶他們的救援吸入器。如果在運動過程中出現症狀，必須停止並使用吸入器以防止症狀進一步惡化，如果患者有以下情況，也應該尋求醫療救助：喘息20分鐘後仍然沒有減輕消退，以及持久咳嗽、很難說話。當患者開始做更多的運動時，醫生可以提供關於如何保持安全並減少對哮喘發作的疑慮及建議，經常運動的哮喘患者會注意到症狀的改善，他們也會體驗到運動的所有好處。