新的研究表明，運動可以幫助你一勞永逸地戒菸。我們都知道吸煙對我們有害，但問題是戒菸太難了。

 

戒菸症狀，如煩躁、睡眠困難、甚至抑鬱症都是癮君子的常見戒斷症狀。而運動是目前已知可以減少尼古丁戒斷症狀的方法之一。

 

 

較早的研究表明，即使是短暫10分鐘的運動也可以立即減少對煙草的渴望。造成這種影響的確切機制仍然未知，但是新的研究使我們更加接近原因，因為它顯示了不同程度的運動強度如何影響小白鼠對尼古丁的渴望。

 

英國倫敦聖喬治大學神經藥理學高級講師Alexis Bailey是該研究的作者，該研究結果發表在英國藥理學雜誌上──運動如何幫助依賴尼古丁的小白鼠。Alexis Bailey和他的團隊用尼古丁餵食小白鼠14天，然後讓他們接受三種不同頻率的運動方案：每天24小時運動、每天2小時運動，或根本不運動。

 

在第14天，研究人員評估了囓齒動物的戒斷症狀，還分析了小白鼠的腦切片。研究家總結了一些有用的提示，以幫助人們戒菸──與完全不運動組相比，每天進行2或24小時運動的小白鼠戒斷症狀顯著降低。

 

有趣的是，每天2小時的運動似乎與24小時連續運動的戒斷症狀一樣低。這表明運動的有益效果不依賴於運動的時間長度。

 

正如該團隊所解釋的那樣，在食用尼古丁期間，即使是適量的運動，在減輕尼古丁戒斷症狀是有效的方法。

 

「這可能會增加戒菸的機會，」Alexis Bailey博士及其同事補充道。「這是第一次在一項研究中顯示出運動對尼古丁成癮的動物有如此明顯的影響。」證據表明，運動會減少人體內的尼古丁戒斷症狀，我們的研究已經明瞭運動對尼古丁依賴的保護作用確實有效。