為什麼運動如此重要？

 

首先，讓我們簡要回顧一下糖尿病的疾病來解釋原因。糖尿病是一種疾病，其中代表血液中葡萄糖水平的血糖水平很高並且不會下降，如果你是一個健康的人，胰腺的朗格漢斯胰島的細胞會分泌胰島素來幫助血糖下降，通過這個功能，血糖水平會維持在一定範圍內。

 

運動療法會消耗血液中的葡萄糖並具有降低血糖水平的作用，當移動肌肉時，血糖被吸收並用作能量來源。因此你會感到飢餓、失去力量，是因為血液中的葡萄糖減少了，無法獲得能量的關係。

 

 

此外，肌肉細胞能夠刺激胰島素、吸收葡萄糖，當你不停地移動你的肌肉時，肌肉細胞將能夠在不使用胰島素的情況下攝取自己的葡萄糖。因此，即使胰島素分泌減少，你也可以通過運動鍛煉肌肉來降低血糖。

 

有氧運動是一種可以攝入大量氧氣的運動，例如散步、在水中行走或輕輕跑步。如果你做有氧運動，肌肉中的氧氣就會消耗葡萄糖，這樣你就可以迅速降低血糖。

 

有兩種類型的糖尿病，1型胰島素根本不分泌，而2型胰島素的量只是減少，效果很弱。絕大多數是2型，但此類患者同時可能符合代謝綜合症的診斷標準，對於這些患者，運動療法更為重要。

 

因為運動具有降低中性脂肪水平的作用，使身體容易燃燒脂肪，減少內臟脂肪。因此，運動療法對於治療糖尿病至關重要，因此必須是常規做法。非常推薦「肌肉訓練」，因為你可以在家裡輕鬆刺激肌肉。