如何選擇適合自己的運動？運動時，什麼情況下應停止，並儘快去看醫生？百匯東岸資深物理治療師鄭國翔建議，我們可根據自己身體的強項和弱點，選擇適合的運動。

 

舉例，如有膝蓋問題，應在開始運動前，向醫生或物理治療師查詢適合自己的運動種類。最重要是選擇安全，並可幫助改善身體弱點的運動。

 

 

然而，也要謹記，重複做相同的動作，過度使用關節或肌肉，容易引致肌腱炎或脛骨疲勞性骨膜炎（shin splints）等。

 

因此，建議每一次運動應專注鍛煉不同身體部位，例如，第一天可專注在跑步，第二天則專注在舉重運動。

 

若在運動中出現以下任何症狀，建議立即停止運動，並儘快求醫：

 

① 突然感到受壓、緊繃或劇烈疼痛，尤其是胸部、頸部或下巴。

② 嚴重的呼吸急促或輕度出力時喘息。

③ 感到頭昏，運動或出力時失去意識。

④ 心跳快速，心律不齊。

⑤ 不尋常地出汗。

⑥ 感到噁心和嘔吐。

⑦ 晚上關節腫脹。

⑧ 休息後症狀仍不消失。