踏入美國任何一家醫院或醫療機構，您很有可能會發現許多藝術作品，它可以是繪畫，攝影或雕塑作品的展品，可以在候診室裡閒蕩的鋼琴演奏家，也可以是牆上掛著一首深思熟慮的鼓舞人心的詩歌。

 

許多專家認為，藝術具有促進治癒的能力和幸福感，在這種情況下使用時，通常被稱為治癒藝術。治癒藝術涵蓋了廣泛的藝術表現形式，包括視覺藝術、音樂、舞蹈、寫作甚至戲劇。擁抱藝術不僅可以幫助我們感覺更好，而且可以減輕痛苦。

 

 

我們可以將其分為被動或主動參與。被動體驗涉及擁抱他人創造或產生的藝術，如聽音樂、欣賞繪畫或讀詩都是接受治癒藝術的簡單且容易獲得的方式。研究表明，與藝術的互動可以幫助減輕痛苦、壓力和焦慮。

 

最好的例子就是聽音樂，其中的注意力分散可以用作緩解疼痛的工具。正確的聽覺刺激已被證明可以減輕主觀疼痛症狀並有助於鎮定神經系統。音樂療法已被廣泛用於治療癌症疼痛，增強自我控制感，促進健康，增強免疫功能和降低焦慮感。

 

視覺刺激還可以改變我們的感覺，多年來的許多研究表明，物理環境可能會對住院患者產生影響。自然風光可以減輕疼痛程度，並幫助管理痛苦的過程，例如換藥。當病房風景優美時，患者可以更快地從手術中恢復。

 

醫院裡的掛畫似乎與患者滿意度的提高和住院時間的縮短有關，花幾分鐘的時間聽音樂或細讀一些繪畫或照片可以幫助緩解疼痛和壓力。

 

但是，以更積極的方式參與治癒藝術（繪畫、寫日記、著色、跳舞）也可以當作強大的康復工具。這些類型的活動可以不同方式幫助緩解疼痛。與創意過程進行交互也可以用作分散注意力的工具，尤其是當疼痛加劇並且您感覺確實需要休息時。

 

積極參與治癒藝術還可以帶來更深層次的處理和情感康復，從而可以更持久地改變疼痛體驗並減輕痛苦。研究表明，當住院患者進行藝術治療時，他們的住院時間縮短了，壓力荷爾蒙水平降低了，他們睡得更好了，生命體徵也更好了，所需的止痛藥也更少了。

 

創造性的參與可以增強大腦中稱為導水管周圍的灰色部分（PAG）的活動，它在緩解疼痛方面起著重要作用。發揮創意似乎也可以幫助減輕痛苦的其他後果，例如記憶力問題、情緒波動和社交孤立。

 

開始欣賞或參與治癒藝術並不意味著您需要成為有才華的畫家、音樂家或作家。任何人都可以欣賞精美的藝術品，欣賞悠揚的音樂或為曼陀羅著色，而無需別人的評價。日記、繪畫或只是塗鴉可以是您想要的私有或社交性，重要的是它可以幫助您減輕疼痛。