許多女人到了中年，身材和樣貌容易走樣，有些人會用化妝遮掩衰老。其實，想要保持年輕，就要認真養生，才能由內而外煥發青春氣息。以下介紹中年女人養生的5大祕訣。

 

 

排便通暢

 

女人一定不能憋便，長期憋便的話，很容易出現便祕，甚至痔瘡。一但便祕的話，大量糞便會堆積在腸道裡。糞便堆的時間愈久，就愈容易產生毒素，並透過循環進入其他器官和皮膚中，造成器官和皮膚更快老化，導致女人看起來蒼老、氣色不佳。

 

建議平時多攝取膳食纖維，多吃糙米、全麥麵包、新鮮蔬果、豆莢類等食物，還要補充足夠的水分並維持運動習慣，來保持排便的暢通，預防便祕。

 

及時就醫

 

女人到中年更容易生病，免疫力及細胞再生能力都在下降，導致時常出現發燒、乏力、腿痛等問題。有些人以為這是小事，只要睡一覺就好了，而忽略了就醫檢查，可能會耽誤治療。

 

控制飲食

 

女人到了中年要選擇合適的食物，比如多吃蔬果，幫助排便；少吃油炸的食物，以免影響消化。另外，進食的時候要細嚼慢嚥，腸胃比較好消化，身體也更容易吸收養分。

 

此外，飲食要按時定量，千萬不要節食。因為節食容易導致營養不足，身體的器官和皮膚缺乏養分，會老化得更快，小心減肥沒成功還賠上了健康。平時可以多吃藍莓、蔓越莓，它們含有豐富的抗氧化物，能對抗自由基，減緩衰老。

 

少吃甜食

 

女人中年後容易發胖，甜食熱量很高，吃太多的話，會胖得更快。而且，牙齒也開始老化，再吃甜食，只會讓牙齒更容易鬆動。所以，蛋糕、糖果等含糖量較高的食物，還是少吃為好。

 

嘴饞的話可以吃些地瓜、南瓜，它們富含膳食纖維及Beta胡蘿蔔素，有飽足感，還能抗氧化。

 

情緒平穩

 

不要大喜大悲，一整天情緒起伏過大。到了中年不僅要操心家務，還要操心孩子的學習、教育之類的，甚至還要努力工作。整天被這麼多事情折騰著，情緒自然難以平靜。不過，情緒起伏過大對健康沒有好處，反而積累毒素，傷及身體。