墨西哥國立自治大學（UNAM）的心理學家Robledo Dominguez說：「適度的壓力是對人體有益處的，因為它能激發人的創造力和滿足感，但如果是長期的壓力，它可能導致身體罹患情緒障礙和疾病。」

      他說，當我們面臨到具有挑戰性的情境或狀況時，身體及大腦會因應周遭環境產生積極或消極的變化及反應，但是當身體長期處在壓力下的時候，可能引起情緒障礙、胃腸道和心血管疾病，但壓力卻是人體不可或缺的。

 

★壓力的來源

      他繼續解釋說，壓力的來源通常是日常生活或外在的刺激、行為所導致，常見的例子是經歷分離、人事物的損失、工作變化、家庭或是學校，當然還有可能來自意料之外的事件，如公開演講、車輛交通、旅行引發的，這些都象徵著過多的活動和不確定性。

 

★壓力對人體的影響

       當一個人長期處在壓力下容易導致疲倦、焦慮和生病，而缺乏壓力則會產生厭倦、冷漠和沮喪。但是，當它處於最佳水平時，通過平衡和適度的壓力，人們可以感到有創造力、滿意和成功。 Robledo為長期壓力做出進一步解釋，他強調壓力會引發肌肉緊張、頸背頭痛、胃部不適、口乾、心動過快、呼吸短促和震顫的症狀。

      壓力會導致明顯的情緒起伏，如煩躁、急躁、緊張、缺乏專注力、消極主義（對灰色生活的看法）和對以前充滿興趣的事物感到無聊或無趣。

 

★對抗壓力的方法

      這些跡像也可能轉變為行為，如食慾不佳、藥物濫用、失眠、焦慮與心悸，它可能還會讓你有糟糕的人際關係。治療師指出，要緩解壓力，可以練習用膈肌或鼻子閉眼進行深呼吸。此外，他建議習慣每天練習這些放鬆動作，躺在地板上，然後慢慢伸展四肢。他還建議漸進式的肌肉放鬆，這涉及舒緩緊張情緒。此外，他覺得有必要學會適時地拒絕，對我們無法履行的任務說不。記得每天必須擁有足夠的休息、運動；不要去擔心無法控制的事情；每天保持充足的七到八小時睡眠，並維持一個良好的飲食習慣，他總結道。