出於對黑暗的恐懼、不適，或是對光線的依賴，你可能習慣在燈光下進入睡眠，但你知道這種習慣帶來的負面影響嗎？

      有無數的研究調查為什麼人不應該在燈照下或靠近電子設備睡覺，在這篇文章中，專家會告訴你這些動作為你的身體帶來的負面影響。為了深入研究這個主題，首先，你必須要了解某些術語，例如「晝夜循環」。

      根據科學家的說法，晝夜循環的效應持續了24小時以上，它代表我們對光的反應以及對黑暗的適應。因此，在光的存在下，人類能夠釋放激素，知道是時候該起床了；同樣地，在黑暗中也會發生一樣的事情：身體釋放褪黑激素（一種介入自然睡眠週期的激素），以了解是時候休息了。

      身體接收的自然光或人造光的數量將是休息過程中的關鍵。照明設備越多或時間越長，一個人進入非快速動眼期睡眠的難度就越大，這是對人體影響最深的，因為這將導致恢復性睡眠階段減少。

      睡眠時開燈容易讓人淺眠，或是突然驚醒。這些影響讓夢境變得較淺層，身體也沒有「重新啟動」，因為它無法辨識現在人體是否已進入休息階段。在澳大利亞的科學家們發表了一項研究成果，說明當身體暴露於不同程度的勒克斯（環境中的光量）時，褪黑激素會變化，並且「未達到本應達到的點，且在一小時內被抑制50％」。

      如果你習慣開燈睡覺，你的身體就不會完全休息，你會在夜間醒來多次，你的胰島素與抵抗力也會受到影響，即「細胞對胰島素的作用產生反應的能力」，這種胰島素負責將葡萄糖輸出血液，然而你的睡眠紊亂，極有可能導致它無法正常運作。