當我發表這篇文章的時候，我和曾相處6年的伴侶分手已經一年了。儘管在這一年中充滿心碎和焦慮，但我可以肯定地說，我走到了與原本截然不同的情境——我變得更強大、更健康、更不同。

 

　　以下提供一些對我來說有益處的事情。當兩個人決定分手時，我們的情緒上可能面臨難以平息的後勁或後果。對許多人來說，分手是生命中最緊張、難忘的事情之一。「福爾摩斯和拉赫壓力量表」是用來評估壓力和壓力引發疾病的工具——上面表明「離婚」和「分居」分別是人類生活中第二和第三大的壓力事件，你一定想不到，坐牢和親人去世的壓力竟然比這些事情還低。或許很多文章都會告訴你，分手會經歷一系列的後勁和難以消化的心理因素，但我不在意，顧慮這些後果只會增加焦慮，我相信無論如何「分手」這件事還是有某些益處的。

 

　　無論你分手的時間多久，或者你是提分手的人還是被甩掉的人，不免都會感到心痛。那麼我們該如何療傷呢？以下是一些處理分手的技巧，來自研究證明和自己的經驗。在這個非常黑暗的期間裡，適度休息和運動是不容小覷的，但是當你感到情緒破碎、精疲力竭時，這些看似簡單的事情很難實現，所以本文將更多地關注分手後的心理以及如何應對隨之而來的痛苦。「社會支持」是分離後的三種主要應對機制之一，你的朋友、家人、同事、熟人等，你可能會讓他們知道你正在經歷一段艱難的時光。面對逆境時，社會支持的增加會帶來更好的身心健康。並且，這種支持的增加被研究證明可以減少抑鬱症和創傷後壓力。然而，關於社會支持很重要的一點是，它有許多各式各樣的表現方式，你可能主要需要同理心和情感支持，但此外，人們可以提供「訊息支持」，例如為您提供有關應對的建議，以及「金錢形式的」實際支持和「社交陪伴」，比如和你一起去看電影。這些都有所幫助，雖然聽起來很直觀，但根據我的經驗，不同的人提供不同類型的支持至關重要，因為當痛苦難以忍受而且似乎沒有人真正理解你正在經歷的事情時，你可能會感到失望和沮喪。接受他們提供的幫助，以及當你需要有人傾聽你的感受並了解你的那些時刻，請打電話給你最好的朋友。

 

　　還有一個方法，就是依靠「寵物的陪伴」。在分手後的前幾個月，我常常在不合時宜的時間哭泣，或在我公寓樓層的不同角落流淚。這些時候，你的寵物可以提供寶貴的支持，在很多場合，我不能打電話給任何人，我也不會特別放心讓別人看到我最糟糕的時刻。這時就是我的虎斑小貓Petrica安慰我的時候，就像沒有人能做到的那樣。當我感到沮喪的時候，Petrica總是會坐在我身邊，並且在我哭的時候經常試著用牠的小爪子撫摸我的臉。不管牠做的那些動作純粹是因為牠對液體很著迷（在牠盯著水龍頭蹲了幾分鐘之後，我終於確定這個理論了），或者是牠真的「感應」我出了什麼問題，那我就真的不知道了。無論如何，我所知道的是，在情緒激動的時候養一隻寵物可以提供一種無條件的愛和情感支持的感覺。在科學新知氾濫的時代，我們得知了各種研究成果，不僅展示了養寵物的心理益處，還展示了生理的益處。養一隻狗或貓會減少焦慮和壓力，改善心臟健康，並幫助你更好地入睡。當涉及到心理健康時，寵物更是提供了「獨特」的好處。用一位有養狗的研究參與者的話來說：「當牠來到你身邊並坐在你身邊的一個晚上，你就知道他與其他人不同，牠就像牠需要我一樣，我需要牠。」