我在分手後立即做的第一件事就是買一個新筆記本。當然，作為一名作家，我的確比一般人更喜歡記錄我的想法和感受，但寫作對任何經歷分手的人來說都是一個很好的應對策略。寫下你分手的故事已被證明有益於你的心臟。研究人員一直在讚揚表達性寫作的益處，但最近的一項研究有一個有趣的新發現，作者寫道：並非每一種寫作都有幫助，但「表達性敘事寫作」尤其可以降低你的心率並幫助你的身體更容易適應生理壓力。所以，不要記下隨意的感覺，試著加入感情把它變成一個故事。「能夠以結構化的方式創造一個故事，」他們說：「不僅僅是重新體驗你的情感，而是從中獲取意義——讓你以生理上的方式處理這些感受。」領導研究說。

 

　　研究表明，那些更愛自己，表現出更高水平的自我同情心的人往往會更快地克服分離。但這說起來容易做起來難，對吧？當有人離開你，感覺自己不受歡迎或被拒絕時，「愛自己」看起來似乎是個過於崇高的目標。重新認識自己可能更容易實現。你可能會遇到一種叫做「自我概念清晰度」的東西——或者更簡單地說，你只是不知道自己是誰。試著記住在交往之前的你。你喜歡什麼音樂（而你的伴侶討厭）？你一直想做的事情是什麼，但因為「關係綁架」否決而無法做到？現在試著留意你自己的願望和慾望，做你最想做的事，這不僅可以逐漸幫助你享受自由，還可以提醒你自己是誰，並幫助你在最需要的時候培養自我善良。

 

　　如果你容易沉思和焦慮——就像我一樣，這對你來說是個更好的消息：根據一些研究，你很有可能因為你的分手而成長。最後，這是我必須強調的：忘掉那些傳統的觀念，那些告訴你花多少時間才能忘記所有的科學研究、告訴你「普通人」要花多長時間才能克服分手。修補一顆破碎的心需要時間，首先，你不是一個「普通人」；其次，克服你失去的愛情就像吸毒戒斷一樣：你需要每天努力。因此，如果你對藥物濫用問題的人從未有過多的同情，那麼你現在會開始同情他們。然而，和大多數成癮的癮君子一樣，當你說「我已經好了」時，這不是一個神奇的時刻，你的日子不會因為毒品變得更好。但是當你走出這條黑暗的隧道，你會發現另一端的你是更強大、更具體、更人性化的版本。