在社交隔離期間，許多人多數時間宅在家中。長時間在家，有哪些生活上的習慣要留意，以免傷肝？《活得好》請本地中醫師解析。

 

三和中醫義順分院的趙戈醫師接受《活得好》訪問時說，在這段宅家時期，以下4種行為可能比平時更常發生。在中醫看來，這些行為可會傷肝：

 

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長時間看著電腦和手機：中醫認為，肝藏血，肝開竅於目，久視傷血，用眼過度，易導致肝血不足，從而影響肝的功能。

 

熬夜和睡眠不足：暗耗肝血，使得肝臟的自我修復不能順利完成，降低人體免疫力。熬夜後眼睛乾澀有紅血絲、口苦咽乾，這都是肝血不足，肝火上升的現象。

 

焦慮、抑鬱、憤怒等不良情緒：損傷肝經氣血，使肝膽功能失調，也會擾亂脾胃功能，引起消化不良，並出現胸悶、氣短、頭痛、頭暈等不適。

 

過量飲酒和過食油膩食物：易引起痰濕和濕熱阻滯肝膽經絡。過量的酒精還會損傷經絡，初期影響消化功能，出現胃腸脹氣、泛酸等，嚴重的還會引起脅痛、黃疸等；長期下來還會引起肝臟實質的損害，如酒精性肝硬化或脂肪肝肝硬化。

 

從中醫的角度，長時間看手機和電腦會傷肝。

 

趙戈醫師提醒，這2種體質的人，更要特別留意傷肝行為：

 

脾胃虛弱：特點是面無光澤、容易疲倦、情緒抑鬱、腹脹、消化不良、食慾不佳、便祕。

 

肝腎不足：特點是腰酸膝軟、頭暈、耳鳴、視力模糊、脫髮、容易疲勞、失眠多夢等。