網路流傳，經常腿抽筋的人睡前可以溫熱水泡腳，然後用白酒揉搓腿部經常抽筋的部位，最後喝一小杯酒，可促進血液循環、防治抽筋。這做法有根據嗎？哪些人不宜這麼做？

 

 

網路流傳的方法是，先用溫熱水泡腳5至10分鐘，水最好接近膝部，然後擦乾腳，將白酒加溫後，倒在手心上，在經常抽筋的部位揉搓幾分鐘，要有一定的力度，揉搓至局部皮膚發紅。最後，喝上一小杯喝再入睡，可幫助防治抽筋。

 

養生保健中醫診所的林麗明醫師說，從中醫的角度，熱水泡腳可防止寒從腳底入侵，還能促進腳部血液循環和人體新陳代謝功能的正常運轉，防治腳抽筋是有一定的效果。

 

但糖尿病、腳部有傷口或皮膚病患者不宜用熱水泡腳；體質虛弱者，如果在泡腳時感覺胸悶、頭暈不適，應馬上停止。

 

此外，白酒性味甘、苦、辛，溫，有通血脈的功效。用白酒在抽筋的部位揉搓及喝少量白酒，都可促進腳部血液循環，也有預防抽筋的作用。但對酒精敏感者就不宜使用這個方法。

 

如何預防腳抽筋

 

睡前熱敷、按摩，伸展腓腸肌和足部肌肉，加強局部的血液循環。

穿舒服合適的鞋子，時刻注意保暖。

禁菸酒、濃茶和咖啡，少吃辛辣、過酸及生冷飲食。

多做有氧運動，如太極拳、氣功、八段錦、輕快慢走等。

多吃些豆製品、海帶、奶類等以補充鈣質。