如果你總是面色蒼白、有氣無力、沒有胃口、說話聲音小,那麼你就需要補補氣了。也許很多人對於補氣的第一反應是要吃藥,其實,我們的生活中有很多的常見食物都是有補氣功效的,並不需要喝熬製的苦藥。

 

 

1.山藥

 

山藥又叫淮山,從中醫學的角度來說,山藥有健脾止瀉的功效。而氣虛大多數時候也是因為脾虛不消化導致,所以補氣先健脾,可以從根本上治療氣虛的毛病。

 

山藥。

 

山藥對於脾、肺、腎都有助益,而且性味平和,經常食用不僅沒有副作用,還能有減肥、延年益壽的功效,所以有「神仙之食」的美稱。

 

2.糯米

 

糯米。

 

糯米是日常生活中經常會用到的食材之一,很多人用糯米製作糕點、熬製米酒等,在治療功效上,糯米可以補中益氣,對因為脾胃虛弱等原因出現的腹脹、嘔吐、腹瀉等都有很好的療效。不過脾胃虛寒的人不宜多吃糯米,容易積食,久積成病。

 

3.香菇

 

香菇。

 

香菇是很常見的煲湯佐料之一,除了味美,香菇還很有影響,在中醫藥的使用上也是有相應的治病功效的。香菇的主要功效是健脾開胃,對氣血雙虧有很好的調理作用。除了健脾補氣血,香菇還有化痰解毒、抗癌等作用,素有「植物皇后」的稱譽。

 

4.地瓜

 

地瓜。

 

也許有人會覺得,吃了地瓜容易脹氣,怎麼能補氣呢?實際上,從中藥角度上講,地瓜是有健脾益氣補虛的作用的。吃了會引起腹脹大多是因為食用過度,所以日常食用簡易將地瓜與大米熬煮成粥食用最好,如果想要有更好的健脾益氣功效,可與紅豆、紅棗、花生、龍眼等一起熬粥喝。

 

5.紅棗

 

紅棗。

 

紅棗補血,這是大家的共識,除了補血養血,紅棗還能益氣安神,與桂圓搭配是最佳的補血配方,還可以美容養顏。當然,儘管紅棗有很好的功效,但也要注意不能多吃,一天三五顆即可,過猶不及。

 

6.韭菜

 

或許大多數人都聽說過韭菜能補陽,實際上,韭菜不僅補陽還能溫中行氣,有行血的作用。不過陰虛內熱的人要注意少吃,胃不好的人吃了容易嗝氣,所以也要注意根據實際情況食用。

 

7.馬鈴薯

 

馬鈴薯是日常主食之一,有很多吃法,薯條、酸辣馬鈴薯絲、馬鈴薯泥等等,是備受歡迎的一種食材,馬鈴薯有「地下水果」的稱號,從中醫角度上看,馬鈴薯是補胃氣的常見食材。此外還有活血、通便、解毒、降脂等多種功效,是不錯的保健食品。

 

以上便是生活中最為常見的補氣食材,想要補氣補血的朋友,可以常吃。