我喜歡吃甜膩的東西。在離開父母自己獨居之後,我常吃蛋糕和糖果麵包來替代三餐,而不是米飯和便利店食品。這樣的飲食缺少蔬菜,導致腸道環境惡化,體重也增加超過7公斤。

  在成為一名精神科醫生後,我改變了自己的生活,並設法減輕了體重。然而,我仍然患有便秘,因為醫院工作忙碌,生活不規律。

  當我還是學生時,我嘗試一種市售的便秘藥物,然而,便秘的不適進一步增加,並且由便秘引起的症狀,例如胃部不適、下身腫脹也惡化。許多抑鬱症患者總是處於壓力之下,醫學上說,壓力增加,我們的身體會在控制活動的自主神經中,交感神經占主導地位──交感神經的功能,就是可以移動腸道並促進腸蠕動。而副交感神經主導放鬆,因此處於抑鬱狀態、有壓力或焦慮的人難以讓副交感神經好好運作,結果,就會導致腸道變得難以移動並且長期便祕。

  我的腸道長時間難以移動,但它在去年10年來首次有所改善。我在一位護士朋友開的露天專業沙龍接受了「腸按摩」。在那之後,我的肚子開始作用,我覺得很舒服,第二天我去了洗手間三次,這在我的便秘史上是不可能發生的。  

  我開始在家中自己腸道按摩。在腸道按摩的情況下,你用膝蓋仰臥,並在你的胃上塗油。當你按摩時,你會發現你的胃部開始運作,累積的氣體也排出來了,我意識到腸子正在移動。在一個月的時間裡,我能夠自然的排便。多虧了這一點,我在考試期間不再對胃痛感到困擾,新陳代謝也有所改善,皮膚變得更亮了。

  此外,作為對抗便秘的對策,我盡量多喝水,吃火鍋當作晚飯,多吃蔬菜和富含纖維的蘑菇。我認為腸道通過與朋友交談和下班後飲食來釋放壓力是一種好習慣。當便秘改善和腸道環境改善時,不僅身體狀況和生活完全改變,我感覺更明亮、更少沮喪。