最近一些人因新冠疫情,情緒受到影響,感到抑鬱或焦慮。飲食對改善心情有幫助。養生保健中醫診所的林麗明醫師提供建議,介紹一道能幫助舒緩鬱悶心情的花茶。

 

林麗明醫師建議,情緒易抑鬱及焦慮的人群,應吃容易消化而富於營養的食物。此外,也可多吃富含維生素和含鈣類的食物,如黃豆及豆製品、酸棗仁、紅棗、山藥、玫瑰花、百合、蓮子、核桃、穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。

 

 

忌酒類及咖啡等刺激性飲食。另外,適量運動也能幫助改善情緒變化。

 

她也介紹一道玫瑰花茶,能疏肝解鬱,通經止痛,幫助舒緩鬱悶心情。

 

原料:乾玫瑰花6克。

 

制法:將花放入茶盅內,用溫水沖泡1至2分鐘,將水倒掉,然後將沸水沖入,加蓋泡片刻即可。

 

用法:每日1劑,當茶飲。

 

適用:肝鬱氣滯、容易抑鬱的人群(常見症狀:憂鬱不歡、多疑善慮,睡眠不好(失眠或早醒)、胸脅脹痛,痛無定處,脘悶噯氣,排便不暢等)。

 

注意:玫瑰花性味甘、微苦,溫,有疏肝解鬱,活血止痛的功效,但月經過多的女性忌用,以免加重症狀。