疫情期間，除了採取預防冠病的措施，包括外出時戴口罩、和他人保持安全距離、勤洗手等，還可做什麼以加強心臟健康？伊麗莎白醫院心臟科顧問醫生林俊斌提供建議：

 

 

改變生活方式，以增強心臟健康，降低心血管疾病或中風風險，吃有益健康的食物，包括富含omega-3脂肪酸的三文魚或鯖魚（mackerel，又名青花魚）等，以及大量水果和蔬菜。

少吃含鹽、糖、反式脂肪和膽固醇的食物，以及加工肉類、紅肉等。

每週至少進行2小時半的中度至強度運動。

別久坐，定時起來走走。每天抽出時間放鬆身心。

 

提醒！

 

出現新冠常見症狀包括發燒、咳嗽和呼吸急促時，應盡快去看醫生。若有心臟病發作或中風跡象，應立即前往離家最近的急診室。

 

心臟病發作跡象包括：

胸部、手臂或上腹部疼痛、受壓或有沉重感。

疼痛延至手臂、背部、下頜或喉嚨。

出汗、噁心或嘔吐。

呼吸急促或有噎著的感覺。

快速或不規則心跳。

 

中風跡象包括：

手臂或腿一側無力或麻木。

語音含糊不清。

臉部下垂或不均勻笑容。

突然感到混亂或說話難以理解。

突然頭暈或缺乏協調。